懷孕期間孕媽媽們需要合適的飲食計畫

番茄木瓜蜜汁
材料： 番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ： 1
功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 酸甜可口， 有美容健身之效。 吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失， 還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患；木瓜能理脾和胃， 能治療消化不良、吐瀉等疾病。
此款果汁富含大量的維生素A元， 在人體內轉化為維生素A， 可有效的防止孕期鈣的流失。 同時含有的酶類， 可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。
鳳梨芹菜蜜汁
材料：鳳梨、芹菜、蜂蜜（或冰糖）水比例： 5 ： 1 ： 1
功效：芹菜營養豐富， 具有健脾養胃、潤肺止咳之效；鳳梨香味宜人， 味甜鮮美。
此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維， 可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油， 因而具有特殊的香味， 能增進孕媽的食欲。
大雜燴果汁
材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例： 3 ： 2 ： 2 ： 6
功效：獼猴桃果實鮮美， 風味獨特， 酸甜適口， 營養豐富。 有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。
此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維， 它可有效減低膽固醇， 促進心臟健康， 快速清楚並預防體內堆積的有害代謝物。
你問我答：孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治噁心嘔吐嗎？
孕婦出現噁心、嘔吐現象是由於增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。 輕微的噁心嘔吐可以不必進行治療， 更不要禁食或少吃。 相反， 如果多吃一些食物， 還會感覺好一些。 實際上不進食不但不能減輕嘔吐， 而且還會使孕婦缺乏營養供給， 對母嬰都不利。
余博士溫馨提示：孕初3個月， 孕媽媽最好不要自己做飯
懷孕初的3個月， 准媽媽最好不要自己做飯， 特別要遠離煤氣灶、蜂窩煤等。 因為燃料燃燒時會產生一氧化碳等有害氣體， 烹飪時食用油受熱易產生一些多酊類有害物質， 可造成胎寶寶畸形， 或引發流產。