1、在飲食上多飲水，
多吃一些容易消化的食物，
少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯、菊花茶，
適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，
同時注意多休息。
3、就食物而言，
“苦”味食品是“火”的天敵。
苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，
中醫研究發現，
這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，
不管是涼拌、炒還是煲湯，
只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，
都能達到“去火”的目的。
除了苦瓜，
還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，
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專家提示：由於苦瓜內含有奎寧， 奎寧會刺激子宮收縮， 引起流產。 所以有人主張， 孕婦不宜吃苦瓜。 雖然奎寧在苦瓜中的含量很少， 孕婦適量吃點並無大礙， 但是， 為了慎重起見， 孕婦還是少吃苦瓜為好。
4、23點以前睡覺這一點很難做到， 尤其在夏季。 但專業醫師提醒大家， 夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。 因為， 23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間， 如果不睡， 等於強迫肝臟繼續工作， 再加上外氣候因素， 所以， “該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。
