懷孕期間孕媽媽孕吐的飲食調理

據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

據有關資料報導， 不加油鹽調料的新鮮鯉魚， 對治療妊娠嘔吐有良效。 一般認為無調料的魚很難食下， 事實相反， 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口， 對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養， 具有獨特的效果。 此外， 無論孕吐程度如何， 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物， 酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法， 幫你度過難過的孕吐期。

·孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。

·所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。

·進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

·孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類， 維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。

·要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步，

·進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。