研究表明， 懷孕期間吃一些不當的食物會影響胎兒患上過敏症甚至慢性疾病， 因此孕期選擇健康的飲食是非常重要的， 下面我們來瞭解一下懷孕期間必須要吃的七大食物。
一個健康的孕期飲食計畫必須包括富含礦物質、蛋白質、碳水化合物和維生素的食品， 它不僅為你供應營養， 還能幫助胎兒生長、發展健康的骨骼、器官和細胞組織。
綠色葉類蔬菜：如羽衣甘藍、萵苣和菠菜等富含維生素A、C、K、葉酸和鐵， 綠葉蔬菜也富含鎂和維生素B12， 懷孕期間， 母親可以添加綠葉蔬菜到飲食計畫中， 來幫助防止胎兒出現神經管缺陷。
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紅薯：紅薯是一個健康的可以替代土豆的食物， 它們含有大量的維生素A和C以及大量的膳食纖維。
藍莓：這些健康的漿果含有維生素C、錳和全是抗氧化劑， 並且營養豐富。
懷孕期間孕媽媽必須要吃的7大食物
蘋果：蘋果富含纖維和維生素c， 你可以考慮一天吃一個蘋果， 蘋果已經被證明能降低哮喘的發病率。
堅果：堅果是一個快速的蛋白質來源， 比如杏仁富含維生素E和錳， 腰果富含鎂等。
全穀物：如麵包富含高纖維和葉酸。
穀物：一些穀物是低脂肪， 高蛋白質和纖維， 富含葉酸， 以確保充分的防止神經管缺陷。
