懷孕期間孕媽媽應該怎樣補充營養呢？

孕媽媽在懷孕期間是非常需要營養的， 那應該怎樣來補充營養呢？下面我們一起來看看吧！

孕婦需要的均衡飲食， 包括：

全穀物食品：麵包、穀類食物、麵食和糙米。

水果：所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。

蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。

精益蛋白質：從肉類、禽類、魚類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅果中選擇蛋白質。

低脂或無脂乳製品：牛奶、乳酪和優酪乳。

有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯的選擇。

避免攝入過多的糖和脂肪， 這會導致不健康的體重增加。

下面來看看給孕媽媽補充營養的菜譜吧！

早餐：1杯孕婦奶粉+1個雞蛋+主糧若干;

午餐及晚餐：米飯或麵條+肉魚豆+蔬菜+烹調油+(產後餐後加少量的催乳湯);

上午及下午加餐：水果1個及(產後加少量的催乳湯);

睡前加餐：1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁;

另外， 多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。