懷孕期間孕媽媽的飲食可以預防早產

技巧一、少量多餐
腹脹是大多數准媽媽常見的困擾， 從懷孕初期到後期都可能發生， 因此， 准媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則， 每天分成4～6餐， 每餐維持5、6分 飽， 避免一次吃進大量食物， 不僅可以減輕腹部飽脹的不適感， 也有助於孕期體重的控制。 同時， 要提醒大家， 最好不要吃一些小點心， 避開高熱量、高油脂、高糖 的食物， 如蛋糕、洋芋片、調味飲料等飲食。
技巧二、營養攝取務求均衡
營養不良的胎兒是比較容易引起早產的。 准媽媽在懷孕期間所攝取的營養， 與腹中胎兒的成長發育息息相關， 而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。 做好正確的飲食很是關鍵。 營養不良的胎兒， 就特別容易早產出來。 因此要注意了。 可以適當的多學習一些知識， 多諮詢一些專家。
技巧三、注意飲食衛生
為了避免病從口入， 影響自身及胎兒的健康， 准媽媽對於飲食衛生必須格外注意， 例如儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等， 都是一般常見的基本原則。
技巧四、善用飲食替換原則
懷孕期間由於荷爾蒙的影響， 許多准媽媽會出現飲食習慣改變的情形， 而有些准媽媽則是在孕前就有偏食問題， 營養師建議， 如果您也屬於這類型的准媽 媽， 其實並不需要刻意改變飲食習慣， 只要懂得運用飲食替換的方式， 一樣能達到攝取均衡營養的目的。 舉例來說， 不喜歡吃飯的准媽媽， 可選擇麵條、饅頭、地 瓜、紅豆、馬鈴薯等食物；不愛吃魚的准媽媽， 則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。
溫馨提醒：日常生活的飲食對胎兒的影響是很大的。 做好正確的飲食很總要。 以上介紹了四個小技巧， 希望大家能注意一下。