懷孕期間孕媽媽若噁心嘔吐吃點啥好呢

孕婦出現不適症狀是孕婦普遍的經歷， 但並非每個孕婦都要經歷所有的不適。 而且在懷孕不同時期孕婦所出現的症狀是不同的， 而且每個孕婦所感受的不適程度也有明顯差異。 當這些不適症狀不嚴重時， 可讓孕婦適當休息， 使不適症狀得到緩解， 還可以採取各種預防措施以避免不適症狀的發生。
對孕婦來說， 正確對待自己的身體變化， 瞭解相關醫學知識， 掌握常見飲食調養方法， 可以幫助自己順利渡過孕期難關。
孕期噁心、嘔吐
有不少年輕的孕婦第一次懷孕時， 在懷孕6~12周內， 尤其是在清晨空腹時， 會發生頭昏、噁心、嘔吐、流口水、挑食、疲倦等現象。
沒有人知道引起孕吐的確切原因， 但有人認為， 和其他很多懷孕症狀一樣， 孕吐很可能是由於孕婦在孕期激素水準增加所引起的， 它會使孕婦的嗅覺變得更靈敏， 對某些不好的氣味更敏感， 使孕婦的胃也變得更加敏感。 如果孕婦在服用避孕藥後出現噁心、嘔吐的反應；孕婦容易暈車、暈船、偏頭痛；孕婦懷的是雙胞胎或多胞胎；孕婦的母親或姊妹有過孕吐的症狀， 那麼孕婦就更有可能會經歷孕吐症狀。 大約一半遭受嘔吐感折磨的孕婦會在第14周左右感到這種症狀完全得到了緩解， 而另一半孕婦中的大部分人則還需要一個月左右的時間才能擺脫嘔吐的折磨。 不過， 這種噁心、嘔吐的感覺可能以後還會再度襲來， 並貫穿整個孕期。
以下是產科醫生和助產士通常都會推薦的一些飲食方法：
1、孕婦可以在床邊常備諸如餅乾之類的簡單零食。 當孕婦在半夜裡因為嘔吐感醒來的時候， 吃點餅乾可能會感覺舒服一點， 然後再重新入睡。 而當早晨醒來時， 孕婦可以先吃幾塊餅乾， 休息20~30分鐘後再起床。 但千萬不要吃得太飽， 只要稍稍吃些填填肚子即可。
2、孕婦覺得不舒服時， 可喝點熱茶或熱牛奶；在熱開水中加點檸檬亦可。 一般冷的食物、較熱的食物不易引起噁心。 因為冷的食物氣味較淡， 不刺激胃黏膜， 因此孕婦在嘔吐厲害時， 儘量避免進食溫的食物。
3、孕婦進食後儘量保持安靜， 多休息、少運動。 孕婦要多餐少量， 避免吃油膩的食物， 像辣椒等調味劑也要儘量少吃， 以免太刺激腸胃。 在此期間， 孕婦體力的運用， 應隨噁心、嘔吐的程度相對減少， 由此可減輕不適症狀。
4、孕婦要儘量避免吃或聞可能會讓自己覺得噁心的食物或氣味。 如果孕婦覺得吃什麼都會覺得噁心的話， 不要著急， 設法吃那些能提起胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓自己達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出來了要強得多。
5、孕婦要少食多餐， 或隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著。 因為空腹是最容易引起噁心的。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 有助於抑制噁心。
6、避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激孕婦已經變得非常脆弱敏感的消化系統。
7、儘管喝水對預防脫水非常重要， 但孕婦也不要一口氣地猛喝水， 把胃漲滿。 因為這樣胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果吐得很頻繁， 孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助孕婦補充流失的電解質。
8、不要早晨起床後空腹服用孕婦維生素。 孕婦可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用， 以免引起胃部不適。
9、研究顯示， 薑能夠讓胃感到舒服一些。 可以把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶， 或選擇食用薑糖。
妊娠嘔吐的食療可選用：
1、將甘蔗剝去皮， 搗爛取汁、鮮薑洗淨搗碎取汁， 然後將兩種汁倒在一起， 和勻稍溫後飲服。 有和胃止嘔之功效。
2、陳皮鹵牛肉：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水（兩大匙）。 把陳皮用水稍微泡軟， 蔥洗淨切段；牛肉洗淨切成薄片， 加醬油拌勻， 醃10分鐘；將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡， 油炸到稍幹一些；把陳皮、蔥、薑先爆香， 然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出， 放入拌好的鹵料， 即陳皮、蔥、薑、醬油、糖， 燉至鹵汁變幹， 即可食用。
瘦肉類含有豐富的B族維生素， 有助減輕懷孕早期的嘔吐症狀， 還可減輕精神疲勞等。 姜和陳皮也有助於減輕孕婦的噁心感。
3、糯米120克， 按常法熬湯飲， 每天分4次溫服， 禁食硬、冷食物。 具有益氣、和中作用。
4、全麥麵包1個， 起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。把全麥麵包放在烤箱裡稍烤一下，取出切成4小塊；先在表面上抹上一層葡萄醬，然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。
葡萄乾、核桃及烤過的吐司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕婦的煩躁情緒，也有助於減輕孕吐。
5、黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶，連續飲服，能清熱和胃。
6、椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。紅棗去核，椰汁和栗粉調成漿；把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿；不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。
懷孕後本應增加營養素的攝取量，可孕吐又常常會影響孕婦對營養的吸收，而富含蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的孕婦吸收營養。
7、韭菜200克，鮮薑200克，白糖適量。將韭菜、生薑洗淨切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功。
8、鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1個，先把鮮芹菜根、甘草洗淨熬湯，水沸後打入雞蛋後趁熱服。功能清熱，降逆。
如果所有其他的止吐方法都不起作用，可以請醫生開一些孕期可以安全服用的止吐藥。 起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。把全麥麵包放在烤箱裡稍烤一下，取出切成4小塊；先在表面上抹上一層葡萄醬，然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。
葡萄乾、核桃及烤過的吐司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕婦的煩躁情緒，也有助於減輕孕吐。
5、黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶，連續飲服，能清熱和胃。
6、椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。紅棗去核，椰汁和栗粉調成漿；把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿；不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。
懷孕後本應增加營養素的攝取量，可孕吐又常常會影響孕婦對營養的吸收，而富含蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的孕婦吸收營養。
7、韭菜200克，鮮薑200克，白糖適量。將韭菜、生薑洗淨切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功。
8、鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1個，先把鮮芹菜根、甘草洗淨熬湯，水沸後打入雞蛋後趁熱服。功能清熱，降逆。
如果所有其他的止吐方法都不起作用，可以請醫生開一些孕期可以安全服用的止吐藥。