懷孕期間孕媽媽補充什麼維生素B

維生素B族有十二種以上， 被世界一致公認的有九種， 全是水溶性維生素， 在體內滯留的時間只有數小時， 必須每天補充。 B族是所有人體組織必不可少的營養素， 是食物釋放能量的關鍵。 全是輔酶， 參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝， 因此被列為一個家族。
維生素B大家族最經常的成員有B1、B2、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B11（葉酸）B12（鈷胺素）。
維生素B1
有促進成長的作用， 可幫助胎兒發育。 其主要來源包括內臟、糙米、豆類、芝麻等。
維兒素B2
可以促進成長與細胞再生。 維生素B2最好的來源就是牛奶， 其他如動物內臟、花生、芝麻、蛋黃等。
維生素B6
維生素B6， 改善早期妊娠嘔吐症狀， 有造血功能。 主要來源是紅肉， 如牛肉， 還有五穀雜糧、動物肝、蛋黃等。
維生素B12
其主要功能在於促進紅細胞再生、維護神經系統健康、代謝脂肪酸。 攝取量不足， 容易出現惡性貧血、倦怠等。 常見含維生素B12的食物有牛奶、蛋、海藻等。
孕吐時需要補充維生素B
由於孕早期進食少， 又加上嘔吐， 使維生素大量丟失或缺乏， 當維生素B族極度缺乏時可造成腦病， 出現嚴重神經系統疾病， 所以治療孕吐時要注意補充維生素B。
孕婦不應過多地服用維生素B
如果長期過多服用維生素B， 可致使胎兒對它產生了依賴性， 醫學上稱之為維生素B依賴症。 出現一系列異常表現， 如容易興奮、哭鬧不安、眼球震顫、容易受驚、反復驚厥等， 有的小兒在出生後幾小時或幾天內就出現驚厥。 有這種毛病的小兒， 在1～6個月時還會出現體重不增。 如果不及時診治， 將會留有智力低下的後遺症。
所以， 孕婦不應過多地服用維生素B。 需要服用時， 一定要有醫生的指導， 適量服用， 這樣不僅僅是對自己負責， 更是對胎兒負責的表現。