懷孕期間孕媽媽體重也是要管理的

懷孕期間， 孕婦的體重不斷增加， 而將體重控制在一個合理的範圍內， 是保證孕婦和胎兒都健康的重要因素， 也是孕婦產後恢復身材的關鍵。 那麼， 究竟體重增加多少才比較恰當呢？如何合理控制體重呢？

首先孕婦的體重增長一般應該不超過15公斤， 不過也要因人而異。 每個孕婦的體重指數不同， 孕期體重增長的安全範圍也不同。 體重只是BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。 孕期的女性可以根據下面的體重指數適宜的增加範疇做以對照：

體重指數 胖瘦程度 增長範疇

18.5～23.5 適中 10～12.5公斤

24～27.9 輕度肥胖 9～11公斤

≥28 肥胖 6～8公斤

有人問了， 懷孕各階段體重應該如何增長呢？

懷孕的前三個月：每月體重增加0.5公斤左右。 但由於有些孕婦有比較明顯的妊娠反應， 體重非但不增， 反而降低， 本階段體重增加不明顯屬於正常現象， 此時的胚胎很小， 對脂肪和能量的需求可以忽略不計。

懷孕4～7個月：體重每月增加1.5～1.8公斤左右。

懷孕8～10個月：體重共增加9～12公斤左右。 每週增加0.5公斤以內， 應該是逐漸穩步增加， 而不是突然猛增。

很多孕婦的體重都會出現超標的原因：

營養過剩。 現在很多孕婦每天都會吃很多高能量的食物， 導致剩餘的熱量轉化為脂肪堆積在體內。 久而久之就造成了孕婦肥胖， 胎兒體重過大。 孕中晚期確實需要大量營養來滿足日漸長大的胎兒所需， 還要為分娩及產後哺乳的消耗做準備。

運動不足。 有些孕婦認為， 懷孕後就應該每天睡到自然醒， 什麼也不做， 這樣就是在養胎。 其實孕婦活動量過少， 代謝緩慢， 消耗能量太少， 往往是導致孕婦肥胖的常見原因， 孕期不做運動是錯誤的想法， 是不利於身體健康的。

水腫。 有些孕婦產檢時胎兒並不大， 本身也不太胖， 可是段時間內體重驟增。 還感覺穿鞋越來越緊， 早晨起來雙手脹的不能握拳， 晚上下肢沉重， 這是發生了妊娠水腫， 也就是過多的液體瀦留在體內造成的。

還有一種是雙胞胎妊娠， 羊水過多等也可能造成孕婦體重超重。

孕婦的體重增加不僅對胎兒的健康無益， 還會增加胎兒和孕婦的危害。 比如：生產巨大兒的可能性增加， 巨大兒出生後容易造成低血糖， 呼吸困難， 成年還容易患肥胖， 糖尿病和心腦血管疾病的危險， 造成孕婦難產等；妊娠綜合征， 有些甚至產後終身患有高血壓及糖尿病；再有就是產後體型難以恢復， 我想這是所有女性都不希望的。