懷孕期間就開始準備分娩

十月懷胎的過程中， 除了要照顧好肚子裡面的寶寶之外， 還要為寶寶的出世做好準備。 懷孕期間的準備充分， 可以使分娩過程更加順利， 免受剖腹產的痛苦。

專家介紹， 決定順產分娩有四大要素：產力、產道、胎兒大小和心理因素。 四大要素中， 只有孕婦的產道條件是人為不可控制的， 決定于孕婦天生的體形和後天的一些外傷。 而另外三個要素在很大程度上可以主觀調控。 因此， 如果孕期能早作準備， 就能為順產提供良好條件。

專家說， 想順產的第一個準備是控制好孕婦體重， 避免出現巨大兒。 這是當前妨礙順產的首要條件。

現在很多孕婦除飲食上加強營養外， 還同時選擇孕婦奶粉、複合維生素和各種營養保健品， 結果造成營養過剩， 體重在4千克以上的巨大兒越來越多， 妊娠糖尿病的發病率逐年上升， 因此失去了順產的機會。

孕婦一定要在孕期合理搭配飲食， 最好能在孕12周左右請專業專家根據孕前的體塊指數和孕期的體重情況制定一份個人的飲食計畫， 既滿足孕婦和胎兒的營養需要又不至於孕婦和胎兒體重增長過快， 飲食計畫需要隨孕周的增長逐漸調整。

第二個準備是產力的準備， 要適當鍛煉， 增加分娩力量。 分娩對於每一位女性來講都是一次重體力勞動， 而且是全身運動， 現在很多孕婦在孕期缺乏合理運動， 在分娩需要用力的時候， 卻使不上勁。

因此懷孕以後如果沒有特殊情況， 孕婦應該保持一定的運動量， 最簡單的就是每天中等速度走路30分鐘左右， 另外如果能夠到專業機構學習與分娩直接相關的腹直肌、膈肌和提肛肌的訓練， 不僅可以增加產力還可以幫助縮短產程。 一般產程在14個小時左右， 需要有足夠的體力才能完成， 系統的鍛煉對保證分娩時的體力會有很大幫助。

第三個準備是要有充分的心理準備， 為此要瞭解生產的過程， 消除恐懼心理。 研究顯示女性對分娩痛的不耐受更多的是來自心理而不是生理。

其實分娩痛是確實存在的， 但也絕對是能夠承受的， 建議孕婦能夠提前瞭解不同分娩方式對胎嬰兒的影響， 瞭解生產過程中不同產程的變化以及該做的配合工作。 例如第一產程應該學會放鬆， 學會保持體力， 避免大喊大叫;第二產程應該學會如何用力等， 這樣讓孕婦做到心中有數， 以減少因恐慌和恐懼而選擇剖宮產。

產力、產道、胎兒大小和心理因素是影響順利分娩的四大方面， 在懷孕期間最大限度的做好準備， 在分娩時就可以少受一份痛苦，