懷孕期間工作要注意什麼

對於剛懷孕的孕媽媽， 既要上班， 還要照顧自己肚子裡的胎兒， 同時還要忍受著孕早期的妊娠反應， 嘔吐全身乏力等。 孕媽媽的辛苦是常人不能體會的。 那麼， 面臨這些問題的孕媽媽在上班的時候要注意些什麼， 或者是如何讓自己能比較舒適的上班呢？

一是保證精力， 合理安排工作計畫。

孕早期的孕媽媽都比較容易疲勞， 所以當工作比較累的時候， 可以給自己一個短暫的休息時間， 這個時間裡暫時放下工作， 可以到外面走走， 或者是閉目養神， 這樣有助於緩解工作疲勞。 還有要合理安排自己的時間。

每個人一天當中有精神的時間段都不一樣。 有些人早上的時候比較有精力， 下午比較疲勞， 那麼， 孕媽媽就可以在早上的時候做點重要的事， 下午則做些比較輕鬆的事。 然後下班後就不要參與同事之間的聚會活動， 最好是趕緊回家休息， 保證有足夠的時間休息， 不要熬夜。

二是尋找釋放壓力的途徑。

首先是向上級反應看能否減少自己的工作量， 如果不行建議找同事幫忙分擔一些簡單的工作。 其次是對每件事都要保持熱情， 儘管工作壓力大也要尋找積極向上的熱情。 還有就是當遇到不順心的事情的時候要學會放輕鬆， 深呼吸， 如果自己不能很好的調節心情， 可以向朋友吐吐槽， 發洩一下內心的不快， 但是千萬不要憋著，

這樣對孩子不好。

三是保持自己覺得舒適的姿勢。

如果孕婦上班是需要長時間坐著的話， 可以在背後加個靠背枕， 這樣可以坐得更舒服， 腳覺得累的話可以用個東西墊腳， 把腿部抬高， 這樣也能比較舒服還能防止腿部水腫。 如果孕媽媽上班是要長時間站立的話， 那麼可能會使腳部充血， 孕媽媽就很容易頭暈， 腰酸背痛， 此時就可以嘗試輪流換腳站立， 先把一隻腳墊高休息一下再換另一隻腳。 如果需要抬東西的話， 要整個膝蓋彎曲， 而不是直接彎下腰， 彎腰抬東西會擠壓到肚子裡的胎寶寶， 抬東西的時候要避免用腰部的力量。

四是解決妊娠反應的方法。

在上班的時候如果感到噁心的話， 可以立刻吃點餅乾等小零食，

可以緩解孕吐。 還可以準備一些檸檬糖， 也可以緩解孕吐。 還有平時要多喝溫水， 保證體內水分充足就會比較不容易產生孕吐反應。 還有工作的時候儘量慢點做， 做得太著急反而會加重孕吐。