懷孕期間常打鼾 瞭解原因及治療

這都是孕激素引起的。 孕婦的孕激素導致鼻腔的黏膜腫脹， 而這又反過來導致鼻塞和打鼾， 所以都是荷爾蒙造成的。

肥胖和鼾聲也有直接的關聯。 在懷孕期間， 婦女大部分體重會增加， 這些額外的重量會導致頸部產生額外的組織， 因而引起打鼾。

孕婦懷孕時很容易打鼾。

這很容易在藥局取得。 將鼻帶、鼻條貼在鼻子上可以預防打呼， 是一個非常簡單、方便的方式， 只要在睡覺時使用它。

大部分的孕婦打鼾都是因為鼻塞， 所以可以使用一個加濕器來改善， 當你睡覺時， 將它放置房間使用， 就可以舒緩你的鼻塞。

在任何情況下， 這是你應該要做的。 側睡， 並且是左邊， 這可以改善你身體的血液迴圈， 幫助你的睡眠。

睡覺時， 試著將頭部稍微墊高。 使用兩個枕頭而不是一個， 這樣可以給你自由的空氣， 你的伴侶也會比較好睡。

懷孕期間是需要增加體重， 但別忘了， 懷孕期間增加的重量是很難減去的， 因此不要隨便亂吃， 控制你的體重來避免打鼾。

儘量遠離香菸和酒精。 首先， 它們對你日漸長大的寶寶沒有好處， 其次， 它們會使你的喉嚨阻塞， 引發打鼾。

睡眠不足很容易引起很多的問題， 像是注意力不集中， 脾氣暴躁等， 所以買一些耳塞給你的伴侶使用， 讓他可以好好睡覺。

如果沒有方式有效， 而你的伴侶需要充足的睡眠， 那不如就睡在沙發上吧。 或是詢問你的伴侶，