懷孕期間常見不適 如何輕鬆應對

一、懷孕期間常見的不舒服 1、噁心以及嘔吐

孕吐無法否認的可能會困擾你一整天， 因此你在懷孕的前3個月， 你應準備好隨時前往房間休息。 這是因為荷爾蒙導致的大混亂， 此外， 你的大腦中觸發噁心的區域也變敏感了。

2、背部出現疼痛

這在懷孕過程也是非常容易出現的症狀。 這是因為腹部隆起導致背部壓力增加。 如果你的坐姿或是行走的姿勢不正確， 只會增加背部更多壓力。

懷孕期間很容易有不舒服的症狀。

3、排便不順便秘

懷孕期間， 大便的移動會減緩， 通常這是因為孕激素的升高。 另外， 懷孕期間攝取的鐵質補充劑也可能會導致便秘。

4、胃灼熱壞消化

懷孕期間， 你的腹部會將胃部往上推， 因此加重胃灼熱的症狀。 此外， 空腹時間過長也會增加酸的水準， 並導致胃灼熱、消化不良、腸道蠕動減慢。

5、腫脹或是浮腫

你的手和腳有可能在懷孕的最後3個月膨脹起來，

這是因為荷爾蒙引起過多水分滯留所導致。 也就是我們常說的水腫。

6、抽筋以及痙攣

由於子宮突起， 有可能施壓至你的下腹部， 導致肌肉抽筋。 或是你的腿部很容易有抽筋的現象。 這些雖然不會造成很大的疼痛， 但還是需要特別留意。

7、非常容易疲勞

在懷孕的第一和第三階段疲勞的症狀更加明顯， 但也有孕婦在整個孕期都感覺非常疲憊。 疲勞是身體因為懷孕所做的自體防護， 你只需要好好的休息即可。

二、如何因應懷孕期間的不舒服 1、留意飲食內容

懷孕期間你需要補充大量的營養素， 因此讓自己攝取健康的食物。 避免油炸、辛辣的食物， 它們會增加你的胃灼熱， 讓你的孕吐更嚴重。

2、飲用大量的水

攝取足夠的水量在懷孕期間非常重要，

因為你的血液變多， 而且水喝太少會引起尿路的感染， 甚至是腎臟炎。 喝足夠的水可以減少你的水腫、便秘症狀。

3、保持正確姿勢

不論是坐著或站著， 都應該讓自己保持正確的姿勢。 避免給背部和腿部更多的壓力， 否則背痛和水腫只會加劇。

4、充分睡眠休息

很多的妊娠不適都可以透過休息來舒緩。 避免仰睡， 它會讓你的血液不迴圈， 影響胎兒健康。 左側睡是最好的睡眠姿勢， 你還可以使用一些枕頭讓自己睡得更舒服。