懷孕期間強烈饑餓？避免不正確飲食

一、引起懷孕期間強烈饑餓感的原因 1、胎兒快速增長

當你到達懷孕的中後期， 你的寶寶會快速增長， 嬰兒需要足夠的糧食才能成長發育。 如果你沒有攝取足夠的熱量， 你可能會有強烈的饑餓感， 並影響胎兒生長。

2、攝取太多液體

液體在懷孕期間是必須的， 但是你必須留意你攝取了多少液體， 因為多餘的水會伸展你的胃壁， 導致強烈的饑餓感。 所以喝水不要喝過頭。

孕婦應避免讓自己餓太久。

3、食用辛辣食物

孕婦應該避免食用過多的辛辣食物， 因為香料會刺激胃壁， 導致劇烈的身體疼痛， 也會造成你的胃部不適。 因此最好避免食用。

4、咀嚼時不正確

正確的咀嚼食物本來就很重要， 如果沒有正確咀嚼， 囫圇吞棗， 很容易導致消化問題。 因此， 你應該要正確地咀嚼， 除了可以避免消化問題， 還能讓你有飽足感。

5、兩餐相隔太久

有時候你可能因為孕吐沒胃口，

或是睡覺睡太久， 導致兩餐間隔時間比較長， 因此引發強烈的饑餓感， 讓你非常不舒服。

二、如何應對懷孕期間的強烈饑餓感 1、透過少量多餐

嘗試定期攝取一些少量的食物。 如果你讓你的胃部空著太長的時間， 很容易導致胃部疼痛， 感到強烈的饑餓感。 建議可以每2~3小時就攝取一些營養的食物。

2、隨身攜帶點心

不論你是外出或是上班， 最好都在隨身的包包裡， 放置一些零食、點心。 你可以準備乾果、堅果類的點心， 感覺餓的時候， 隨時拿起來補充熱量。

3、保持適當水分

懷孕期間保持身體的水分非常重要， 脫水有可能會導致非常多的不舒服， 還有可能導致膀胱發炎、腎臟發炎。 因此， 適當的保持身體的含水量。

4、聰明飲食計畫

你可以考慮將全麥麵包或是糙米加入你的日常飲食中。

富含纖維的食物可以消除消化不良， 避免便秘。 而且它們還可以增加飽足感， 避免強烈的饑餓感。