孕期便秘， 對孕媽媽和胎寶寶都是不利的。 那如何避免便秘呢？
1．早晨起床後， 吃些冰涼的水果， 或喝上一大杯食鹽水、天然果汁。 因為這些食品會加速大腸的蠕動， 尤其是果汁， 富含營養， 同時成分中的乳糖可促進大腸的收縮， 有助於通便。
2．多吃含有植物纖維的食品。 與其以白米飯或白麵包作為主食， 不如在米飯中摻入小麥， 或改吃黑麵包、非精製， 的小麥麵包等。 少吃芋頭類、豆類， 因為便秘期同食用這類食品， 反而會使肚子臌脹， 並且容易中毒。
3．多吃含有脂肪的食品。 多攝食奶油製品， 並飲用蜂蜜。
4．多吃含有纖維的蔬菜。
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5．多吃水果。 橘子、梨、草莓、無花果、香瓜、西瓜等因含豐富水分， 而且汁液審含有大量乳糖， 所以極具通便的功效。 水果中還含有多種維生素， 孕婦多吃水果對身體而且有利。
6．喝牛奶。 牛奶對於消除便秘很有效， 尤其是營養豐富， 孕婦每天養成喝牛奶的習慣有益無害。
7．養成有規律的排便習慣。 每天在早餐前後必須上廁所， 養成良好的排便習慣。
若是你已注意到以上七點， 仍然無法排便， 不妨找醫生診斷。 總之， 並無特效藥可以治療便秘， 如何在生活上或飲食上養成自然的排便習慣， 才是最重要的。
