懷孕期間感冒 如何提高免疫力有效預防？

一、懷孕期間如何舒緩感冒症狀

1、增加液體攝入

雖然你的食欲可能會受到感冒影響， 但是你可以透過果汁、湯來補充營養。 增加液體攝入可以加快去除阻塞黏液和痰。

2、保持營養攝入

雖然你不是吃兩人份， 但你確實需要吃的比平時多， 你需要補充營養來説明寶寶正常發育和成長。 所以， 不論你有多不舒服， 還是要讓自己進食。

孕婦很容易被傳染感冒。

3、略將頭部抬高

你會感到非常疲勞， 所以不要對休息感到內疚。 當你躺著的時候， 不要忘了將頭部提高一點點， 這樣可以幫助你呼吸順暢， 減少鼻涕滴下。

4、熱敷你的鼻子

感冒可能會讓你的鼻塞堵住鼻竇， 這會引起疼痛。 你可以試著用熱敷來緩解你的疼痛。 你可以用溫熱毛巾敷在鼻子上， 最好在變涼之前取下。

二、如何提升懷孕期間的免疫力 1、食用一把杏仁

杏仁可以在懷孕期間提高你的免疫力。

杏仁的外皮含有天然化學物質， 可以説明白血球辨識病毒， 消滅它們。 此外， 這些化學物質可以防止感染傳播。

2、補充維生素D

維生素D， 也就是陽光維生素， 因為你的皮膚曝曬在陽光下時， 就會產生它。 它可以提高你的免疫系統， 説明控制感冒。

3、要適量補充鋅

鋅可以支援免疫系統， 生產、運作、修復DNA， 所以你在懷孕期間應該要攝取足夠量的鋅。 你可以從豆類、堅果、小麥胚芽、乳製品和麵包獲得鋅。

三、如何預防懷孕期間感冒 1、保持良好衛生

導致感冒的鼻病毒會藉由打噴嚏來傳播， 或者是雙手接觸傳染。 因此， 為了避免感冒最好的方式， 就是保持良好的衛生習慣。 經常的清洗雙手， 並且避免觸摸臉龐。

2、接種流感疫苗

懷孕期間免疫系統會比較薄弱，

這會讓你更容易感染， 所以你可以接種流感疫苗， 來防止感冒。 這對你和寶寶都不會產生危險。

3、保持安全距離

如果你周圍有朋友或是家人感冒， 一定要和他們保持距離， 遠離他們。 病毒會透過飛沫或接觸感染物體表面而傳播， 因此你最好和他們保持距離。