懷孕期間易疲勞 補充水分多休息

一、造成懷孕期間疲勞的原因 1、因荷爾蒙波動

懷孕期間荷爾蒙會產生大量的變化。 根據專家認為， 荷爾蒙的波動容易造成孕婦感覺疲勞和虛弱， 甚至有時候會無力。

2、因孕激素升高

血液中大幅的孕激素升高也被認為會導致懷孕期間疲勞。 因此， 如果你在傍晚看最喜歡的電視節目時有倦意， 不要感到驚訝。

懷孕期間很容易疲勞。

3、排尿頻率增加

懷孕期間， 不斷增大的子宮會壓迫到膀胱， 導致孕婦頻尿， 因而夜間上廁所的次數可能會增加， 造成身體感覺枯竭。

4、因為噁心嘔吐

此外， 懷孕期間的噁心和嘔吐可能也會耗費你大量的精力， 因此， 一整天下來， 你可能會覺得像是跑了一趟馬拉松一樣。

5、抑鬱悲傷壓力

除了身體層面的影響之外， 心理因素也可能會導致孕婦感覺疲勞或是倦怠， 尤其是經常感到是抑鬱、悲傷、壓力的婦女。

6、缺乏某些營養

有時候，

孕婦如果缺乏某些營養， 像是缺鐵和貧血， 也和懷孕期間的極度疲勞和虛弱有關係。 通常這類狀況改變飲食即可改善。

7、懷孕眾多不適

懷孕期間很容易有眾多的不舒服， 像是胃灼熱、腰酸背痛、腳抽筋等等， 這些也很容易造成懷孕期間孕婦感到疲勞。

二、如何改善懷孕期間的疲勞 1、調整日程工作

你可能有太多的活動或工作， 因此， 務必安排一些時間讓自己放鬆。 畢竟， 再懷孕這個關鍵的時期， 你最需要的就是放鬆和休息。

2、傾聽身體訊號

這是為了保持自己身體在軌道上的最佳途徑。 如果你覺得有需要， 就讓自己在白天有個午睡， 並在夜間早點上床， 獲得額外的睡眠時間。

3、保持身體水分

有時候身體缺乏足夠的水分， 也可能會導致疲勞或倦怠。

因此， 確保自己每天補充足夠的水分， 一天至少喝8大杯。

4、規律鍛鍊運動

你有可能不想要下床運動， 但是運動可以創造奇跡。 僅僅是5分鐘的輕運動， 你就會發現自己可以精力充沛， 並且保持活力。

5、飲食健康均衡

這可能是最重要的一個方式。 堅持醫生建議的健康飲食。 你也可以做一些檢測， 好排除任何的營養缺乏可能性。