懷孕期間水果每天吃半斤即可

水果對人的健康又很大的幫助作用， 尤其對懷孕的准媽媽來說， 吃水果可以讓胎兒吸收到充分的維生素。 但是不少准媽媽存在這樣一個錯誤的觀點：既然水果這麼好， 那麼每天盡可能的多吃一些。 其實專家表示， 准媽媽在孕期不建議攝入過多高甜度的水果， 只要適量即可。

孕婦過量吃水果危害大

不少准媽媽喜歡吃水果， 甚至還把水果當蔬菜吃。 她們認為這樣既可以補充維生素， 將來出生的寶寶還能皮膚白淨， 健康漂亮。 專家指出， 實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的， 與父母皮膚好壞有直接關係，

並不見得是由媽媽孕期吃的水果多少決定的， 這在臨床上也沒有證據顯示。

但不可否認孕婦多吃水果對自己和胎兒都是有很大好處的。 水果中富含維生素， 經常食用水果的人， 體內是不會缺乏各種維生素的。 更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。 雖然多吃水果益處多， 但也不是毫無節制， 食用過量對寶寶也會有害。 因為水果中纖維素含量並不高， 而蔬菜中纖維素含量卻很高。 如果過多地攝入水果， 而不吃蔬菜， 就會減少纖維素的攝入量。 如果准媽媽吃太多很甜的水果， 把水果當正餐來食用， 容易導致體內血糖升高， 可能會引發妊娠期糖尿病。

孕婦每天吃多少量的水果最好

水果中含有豐富的維生素，

而且其特有的顏色和味道對增加孕婦食欲是非常有好處的。 但是吃水果也不是越多越好， 這是因為水果中並不含有蔬菜、肉類和主食中的營養成分， 如果長期拿水果代替主食、蔬菜， 極易對孕婦、胎兒造成不良影響。 另一方面， 由於水果中含糖量較多， 過多食用可能會由於攝入太多的糖分而導致孕婦肥胖、妊娠期糖尿病等不良後果。 所以， 一般來說， 孕婦吃水果的量控制在每天半斤左右即可。

不同階段准媽媽怎麼吃水果好?

孕初期吃什麼水果好

在孕早期， 孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、鳳梨、烏梅等中性水果。 不僅熱性的水果要少吃， 像西瓜、柚子、柳丁等寒性水果， 也要有選擇性的吃。 西瓜有利尿的作用，

有一些孕媽咪就拿來化浮腫， 卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉， 造成脫水。

孕中期吃什麼水果好

孕中期， 孕媽咪身體狀況比較穩定， 胎兒的激素也很平衡。 因此， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 體質偏寒的孕婦， 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。

體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果， 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果， 它們都是寒性的。

孕晚期吃什麼水果好

孕晚期， 孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。 橘子要少吃， 特別是體質偏熱的孕婦更要避開， 吃多了媽媽可能色素沉著多， 對皮膚不利。 不過柳丁可以多吃點，

它的維生素含量很高。

小編提示：對孕媽媽來說， 應首選糖含量相對較低的水果， 如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等， 每天吃水果也別超過500克， 而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半， 最好等血糖控制平穩後再吃水果。 另外， 如果喜歡吃香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果， 就一定要減量。 吃水果的時機最好選在兩餐之間吃， 這樣既不會使血糖太高， 又能防止低血糖的發生。