懷孕期間的懷孕講究

1.充分地攝取水分散步之前應該準備麥茶或離子飲料。 在散步過程中， 必須充分地補充水分， 這樣才能預防脫水症。 如果空腹散步， 就容易疲勞， 因此在散步1小時之前， 必須吃點食品。 孕期散步 原來還有這麼多講究2.充分地休息身體疲勞時， 絕對不能盲目地散步， 在散步過程中， 必須根據身體狀態適當地調節速度， 這樣才能提高散步胎教的效果。 身體疲勞或情緒低落時， 必須充分地休息。 3.道路選擇如果懷孕， 關節就會鬆弛， 因此容易腳酸。 在散步時， 最好走平地。 另外， 走上下坡會增加腹部的負擔， 因此最好在平整的土路或草坪上散步。 4.呼吸方法想要大量地呼吸新鮮空氣， 必須注意呼吸方法。 用鼻子深深地吸氣， 再用嘴呼氣。 出現陣痛時， 也使用呼吸、呼的呼吸方法， 因此透過散步能練習呼吸方法。 5.正確姿勢散步時， 正確的姿勢非常重要。 如果低著頭散步， 就會增加頸部和肩部的負擔， 因此要展開胸部， 看著前方走路。 步伐不要過大， 最好經常活動腳部。