1、體內鈣缺乏。 正如我們所知, 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供, 因此, 孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足, 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數, 低鈣將增加神經肌肉的興奮性, 導致肌肉收縮, 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低, 故抽筋多在夜間發作。
2、懷孕期間走得太多或站得過久,
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3、寒冷因素, 如冬季夜裡室溫較低, 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 被子壓在腳面, 或腳面抵在床鋪上, 造成血液迴圈不良, 也是引起抽筋的原因。
為預防缺鈣, 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物, 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇), 孕婦食用, 有利於胎兒生長, 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時, 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。
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但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要, 因此, 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可, 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結, 可以蜂蜜水來潤腸。
此外, 下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋:避免走路太多或站得太久, 減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖, 不要讓小腿受風寒;休息時, 將腳部稍微抬高, 腳趾向上伸展, 使小腿後部肌肉舒張, 減輕腫脹;常做肌肉按摩, 特別是腿腳部的肌肉, 改善血液迴圈。 晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘, 不僅能預防抽筋, 還有利於睡眠,
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如果抽筋已經發生, 可下床以腳跟著地, 或平躺使腳跟抵住牆壁, 幫助拉伸小腿, 減輕症狀。
要提醒的是, 不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補鈣的指標。 有的准媽媽對缺鈣耐受性較好, 她們可能缺鈣已經很嚴重, 卻不會出現抽筋現象。 因此, 孕榆常規作血乍化檢查, 這也是原因之一。