控制營養應該從產前做起， 婦女懷孕後， 隨著胎兒的生長發育， 營養量需要增加， 但不等於是大魚大肉地亂吃一通， 應該有所選擇， 學會細水長流地逐漸補充， 科學地安排食潛， 避免短期內拼命增加營養， 樣才不致於發胖。 經研究證明， 婦女在產後的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦(約3200千卡)， 蛋白質90克。
孕婦適當地增加運動是有利無害的。 孕婦可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。 例如散步、太極拳、徒手操等， 有助於增進食欲、減少難產和促進胎兒生長發育，
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懷孕期間的科學飲食有助產後恢復
2017-03-15
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