懷孕期間的飲食注意科學搭配

准媽媽在懷孕期間的飲食要注意講究科學， 除了選擇正確的食物外， 還要注意飲食的科學搭配， 本篇資訊， 我們就重點來講一講這個問題， 一起來看看詳細吧。

糖類為身體提供熱量， 穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。 孕婦所需要的熱量總量， 平均每天大約為0。 40-0。 45kg即可滿足需要， 但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。

嬰兒腦的發育有賴於神經膠質細胞， 營養不良的嬰兒腦細胞數減少， 致使低體重嬰兒的嬰兒期死亡率和腦癱發生率高於正常體重嬰兒。

懷孕期間的飲食注意科學搭配

孕婦的飲食不在量多， 而在於均衡， 保持膳食的均衡才能盡可能地獲取必要的營養。 對準媽媽的飲食營養要求如下：

蛋白質：一般非孕婦每日所需的蛋白質為0。 9g/kg體重， 妊娠期則需要另加30g/天。 即為所需量如按體重60kg計算， 則為54g+30g=84g， 即每日需攝入蛋白質84g。 肉類中， 尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高， 而乳類和蛋類中的蛋白質含量高也容易被消化和吸收。

糖類：糖類為身體提供熱量， 穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。 孕婦所需要的熱量總量， 平均每天大約為0。

維生素：維生素是很重要的營養物質， 對於胎兒的生長發育有著重要的作用。

(1)維生素A：孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。 食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

(2)維生素B：維生素B主要預防神經炎和促進正常飲食， 為組織維持正常功能所必需。 含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。

(3)維生素C：含維生素C最多的食物是番茄、白菜、菠菜等， 水果中含量也很高。

(4)維生素D：根據不同孕期， 適量加大維生素D和鈣的補充。 在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。