碳水化合物就是每天所吃的主食,
是胎寶貝新陳代謝必需營養素,
用於胎寶貝呼吸。
因此,
孕媽咪必須保持血糖水準正常,
以免影響胎寶貝代謝,
妨礙正常生長。
含碳水化合物豐富的食物:
穀類:如大米、小米、玉米等。
薯類:如馬鈴薯、白薯、紅薯等。
果蔬類:如各種蔬菜和水果等。
貼心小叮嚀:
孕媽咪每天所需熱量,
除外蛋白質和脂肪提供,
剩餘的就由糖類來補充了。
孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50%-60%。
一般講,
應在孕前基礎上增加50-100克。
妊娠中、晚期時,
如果每週體重增加350克,
說明糖類攝入量合理,
反之則應減少攝入,
懷孕期間碳水化合物就是胎兒熱能站
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孕期如何進食碳水化合物?懷孕第19周的應多吃什麼?
在孕19周要多吃胡蘿蔔,補充維生素A,維生素A也是正常骨骼發育所必需的,缺乏時會導致成骨與破骨之間的不平衡,並造成神經系統異常。碳水化合物即我們每天都進食的穀類、蔬果和雜糧,准媽媽攝取後為胎兒提供新... [詳細答案]
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懷孕2個月要吃多少才能保證足夠的碳水化合物?
孕早期至少要吃150g,150g碳水化合物換算成糧食來講,大概相當於4-5兩的米飯。 [詳細答案]
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為什麼要攝入足夠的碳水化合物?懷孕2個月要吃多少才能保證足夠的碳水化合物?
特別是孕早期,葡萄糖是胎兒唯一的能量來源,碳水化合物進入人體後最終分解為葡萄糖才被吸收的。如果葡萄糖攝入不足,身體就會動用儲備的能量,例如會分解脂肪提供給人體使用,但在分解脂肪這些能量的時候,會產生... [詳細答案]
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懷孕2個月要如何補充碳水化合物?
懷孕2個月建議要吃150g的碳水化合物對寶寶才有利。 [詳細答案]
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孕期為什麼要補充碳水化合物?
由於碳水化合物進入人體後最終分解為葡萄糖才被吸收的。如果葡萄糖攝入不足,身體就會動用儲備的能量,例如會分解脂肪提供給人體使用,但在分解脂肪這些能量的時候,會產生酮體。酮體一旦進入羊水,而體內的葡萄套... [詳細答案]