懷孕期間穿高跟鞋 容易導致不適

一、懷孕期間穿高跟鞋的風險 1、小腿容易抽筋

如果你穿高跟鞋很長一段時間， 你的小腿肌肉一直處於收縮狀態， 這很容易導致肌肉痙攣， 尤其是在懷孕期間會更嚴重。

2、引發背部疼痛

穿著高跟鞋會改變你的姿勢， 你很容易會像前傾， 懷孕期間肚子重量會加重你的背部壓力， 因此導致背部疼痛。

懷孕期間應避免穿高跟鞋。

3、平衡感會降低

懷孕期間過多的重量和身體荷爾蒙的變化會讓你的腳踝強度降低， 因此導致平衡感降低。 穿著高跟鞋會讓你更難保持平衡， 提高胎兒及你受傷的機率。

4、腳肌肉被拉伸

懷孕期間由於荷爾蒙的關係， 你的腳踝韌帶和小腿會放鬆。 如果你穿著高跟鞋， 你的腳部肌肉會被拉伸， 因此腳變得緊張又疼痛。

5、腳有水腫腫脹

孕婦在懷孕期間很容易發生水腫的現象， 所以如果穿著高跟鞋和太緊的鞋子都會讓這問題更加嚴重，

而且更多的液體會積累在身體下部， 引起疼痛。

二、懷孕期間穿著高跟鞋應注意事項 1、儘量穿在早期

如果真要穿， 儘量在三個月之前穿低跟鞋就好， 在這之後， 荷爾蒙流量增加， 你的肌肉開始伸拉， 很容易造成抽筋。

2、穿舒適低跟鞋

如果要穿， 就挑選舒適、堅固的低跟鞋， 避免穿著太緊的鞋子， 以免因為水腫而讓你的雙腳被擠壓的變形。

3、避免穿高跟鞋

避免穿著中高跟、厚底的鞋子， 尤其是細跟鞋更不好， 很難支撐你的身體， 會讓你更難保持平衡， 因而跌倒。

4、儘量採取休息

如果你在白天要一直穿高跟鞋， 儘量採取短暫的休息， 放鬆你的雙腳。 休息時記得脫下鞋子， 等休息結束再穿上。

5、穿著時儘量坐

如果你是聚會或出遊，

儘量避免長時間穿著高跟鞋走路或站立。 如果你是為了外觀美麗而穿， 儘量在穿著高跟鞋的時候坐下。

6、不適時要按摩

如果穿著高跟鞋時已經開始不舒服， 你可以儘量伸展、運動你的小腿肌肉， 並且輕輕按摩， 舒緩腳部的不適。