懷孕期間腰痛正常嗎？

懷孕初期出現腰痛是正常的嗎?大家對懷孕後的常識就是會害喜,都會出現不同的害喜症狀， 最常見的有嘔吐、食欲下降、貪睡、乏力等,孕初期出 現現象也是很常見的， 此時應經常變換體位以減輕關節及肌肉疲勞， 也可穿平底鞋以保持身體的平衡,還應補充鈣劑.

孕期出現腰痛現象是不能避免的， 只有尋找一些方法來起到有效緩解的作用：

1.補充鈣質：孕婦在出現腰痛的症狀時， 可以進行補充鈣質來緩解， 但也要營養均衡， 每種物質都不可以缺少， 多吃豐含蛋白質、維生素和鈣的食物， 特別是新鮮蔬果，

還要補充足夠的B族維生素和 維生素C和D， 這些對孕婦都很重要。

2.改變睡姿：孕婦不要睡太過於柔軟的床， 睡覺的時候， 應用個墊或枕頭墊高雙腳， 這樣可以幫助血液迴圈， 也可有效幫助消除酸痛症狀， 睡時應採用側臥的姿勢睡覺， 可有效減輕腰部的負擔， 從 而令腰痛的症狀得到緩解。

3.坐姿要正確：懷孕初期長時間的站著就會引起腰痛， 坐的椅子不能太高也不能太矮， 孕婦可以在椅背上放上一個柔軟的靠枕或墊， 將雙腳放在一個矮椅上， 這樣可以減少背部的壓力， 更能幫助腿 部的血液迴圈。

4.多做運動：孕婦在懷孕期間因運動量減少， 運動不足會體力下降而出現腰痛， 所以孕婦在懷孕期間應多做運動， 活動自己的骨骼，

也可增強體力， 適當做一些孕婦體操鍛煉下腹部肌肉， 會令腰痛 得到緩解， 也可以每天吃完晚飯後， 散散步， 也是一個很好的運動方式。