懷孕期間腰酸背痛的情況怎麼破？

許多准媽媽到了懷孕中晚期的時候都會有腰酸背痛的現象， 這對於准媽媽來說是難以忍受的， 要如何緩解這種疼痛， 或者預防這種病症的發生呢？

懷孕的時候之所以會有腰酸背痛的現象是因為隨著月份的增大， 准媽媽的肚子越來越大， 所以在站立的時候， 脊柱會發生彎曲， 腰部承受了腹部的重量， 所以腰背肌和脊柱的兩側肌肉就會承受很大的壓力， 這個時候就會感受到很強烈的腰酸背痛。 這種酸痛不單是准媽媽會遭受到， 大部分的正常人也會碰到這種情況。

腰酸背痛的現象要如何緩解和避免呢？首先，

在出行的時候儘量有自己家裡的車接送， 如果實在沒有辦法， 需要搭乘公共交通工具的時候， 可以要求年輕人給自己讓座， 這樣既可以保證自己的安全， 也可以避免太過疲憊。

如果准媽媽不是出於特別的需要， 最好不要提太重的東西， 如果非要提東西， 要在自己能夠接受的範圍內， 用腳的力量去讓手發力， 而不是用腰的力量， 具體來說就是不要彎腰去提東西， 儘量彎曲雙膝然後腰背挺直， 拎起自己要提的東西。

平時睡覺的時候最好不要睡在軟的床墊上， 床墊要有一定的硬度， 避免自己的脊柱過分出現彎曲， 另外在出門的時候最好不要穿高跟鞋。 平時工作的時候或者坐著的時候， 一定要挺直腰背，

否則， 很容易加重腰酸背痛的情況。 如果感覺腰背部實在很不舒服的話， 可以用一個軟的靠墊墊在自己的背後， 或者把自己的腳抬高， 這樣腰背部的壓力會減輕。

在懷孕早期的時候， 准媽媽一定要注意休息， 不要讓自己太過勞累， 到了中期和晚期的時候就不要幹太粗重的活， 否則對肚子裡的寶寶很不好。

在懷孕的時候， 不僅自己需要營養物質， 而且肚子裡的寶寶也需要營養物質， 這個時候就要攝入充足的營養， 比如說各種鈣和維生素， 如果說缺乏這些營養物質的話也很容易引起腰酸背痛。 所以， 合理的膳食很重要。

准媽媽每天不能都待在家裡不運動， 但是運動的時間和量也不能太大， 可以適當地在飯後散散步，

平時的話可以多做點按摩， 增加血液迴圈， 此外可以用熱毛巾進行熱敷， 大概半個小時左右， 可以減輕腰背部的疼痛。 如果說實在疼痛難耐， 需要用止疼片的時候一定要聽取專業醫生的指導， 否則的話對肚子裡的寶寶會有影響。