懷孕期間腳抽筋 立刻舒緩妙招

一、懷孕期間腳抽筋的原因 1、懷孕期間過胖

疲勞是肥胖的人腿抽筋的常見原因。 孕婦如果體重過重者， 就會容易抽筋。 一天大約只要多吃300卡路里就足夠寶寶的成長需求， 所以千萬不要吃太多。

2、靜脈壓力過大

當孕婦擴大的子宮將壓力施在腿部的靜脈上， 導致腿部流向心臟的血液迴圈受阻， 因此抽筋。 這是一種常見的現象， 就像盤腿久坐之後會失去知覺。

懷孕期間很容易發生腳抽筋的問題。

3、營養物質短缺

當飲食含有過多的磷， 或是鈣和鎂太低， 導致血液迴圈的營養物質不足。 也有可能是因為都被寶寶吸收， 導致自己本身的營養物不足使用。

4、黃體酮的影響

黃體酮的荷爾蒙會影響腿部的肌肉， 它被認為是懷孕期間腿抽筋的主要因素。 雖然白天也會抽筋， 但大多發生在夜晚， 因為疲勞和水保留在身體的關係。

5、動脈縮小引起

有時候動脈縮小會引起抽筋般的疼痛。

一個極端的動脈硬化情況會導致腿抽筋， 有時候會因為運動而觸發這種疼痛， 當你慢下來或停止， 就會消失。

6、脊柱神經壓縮

脊柱中的神經壓縮有時候也會引起腿部有抽筋般的疼痛。 這疼痛有時候是因為你走的太多， 所以休息是必須的， 如果你是懷孕的， 儘量減少運動。

7、服用藥物引起

有時候當你服用有利尿劑或是高血壓的藥物時， 會造成礦物質短缺， 因此當你缺乏鈣、鎂和鉀就會引起抽筋。

二、簡單舒緩腳抽筋的妙招 1、直接站立起來

抽筋時最快的舒緩方式就是直接站起來， 最好可以站在冷的表面上， 如果痙攣沒有停止就一直站立著， 直到抽筋舒緩。

2、伸直抽筋的腿

伸直抽筋的腿也可以減輕你的痛苦，

然後輕輕的將腳趾和腳踝彎像小腿方向數次。 抽筋部位附近可以採取熱敷， 有助於減少痙攣。

3、最好走動一下

當你感覺好一點之後， 最好走動一下， 讓血液流通緩和到正常情況。 如果你馬上回去睡覺， 會很容易更快發生復發。