懷孕期間腿抽筋 瞭解原因及處理

懷孕會導致你很難像平常的方式一樣移動並獲得足夠的運動， 如果你久坐不動， 會讓你更敏感而腳抽筋。 隨著寶寶成長， 你的腹部膨脹， 這會造成腿部神經和血管壓力。

當你缺乏人體必需的礦物質， 尤其是鈣和鎂， 就會特別容易腿抽筋。 當你懷孕的時候， 寶寶會先得到身體的營養， 因此你會無法獲得足夠的營養素， 導致缺乏。

孕婦很容易抽筋。

懷孕期間腹部會不斷的隆起， 這會導致你身體的重心轉移， 改變走路姿態， 並對骨盆肌肉、背部和腹部施加壓力， 間接導致腿抽筋。

你可以使用托腹帶， 幫助正確的支撐你的骨盆。 托腹帶不僅對腿和背痛有幫助， 還可以幫助防止因為腹部伸展所形成的妊娠紋， 這也是懷孕期間常見的問題。

血液中低鎂和鉀的水準會導致小腿抽筋， 所以一定要確保獲得足夠的營養。 多攝取含有鈣、鎂的食物， 如乳製品、綠葉蔬菜、豆腐。

適當地走動可以幫助防止腿抽筋。 散步是一個很棒的開始， 因為不僅可以讓你的血液流動， 還可以讓你呼吸新鮮空氣和欣賞美景。

有些孕婦可能有翹腳的習慣， 但是這樣會導致腿部血液不迴圈， 造成肌肉緊繃， 容易發生抽筋。 此外， 翹腳也會導致不良姿勢， 影響脊椎。

有時候當你躺在床上時， 可能會不自覺想要伸展雙腳， 舒緩雙腿的疲累。 但是， 這樣做的同時， 你的腿部肌肉也會繃緊， 很容易導致抽筋。

你的腳在懷孕期間有可能會水腫，