懷孕期間補充營養 最適合食用水果

一、適合懷孕期間食用的水果 1、酪梨富含葉酸

酪梨是富含有葉酸的水果之一。 懷孕期間的孕婦需要補充大量的葉酸， 來預防寶寶有出生缺陷， 像是脊柱裂， 所以你可以食用酪梨來補充葉酸。

2、芒果含維生素

芒果這個夏季水果不僅吃起來很美味， 它還很健康。 芒果可以幫助消化， 還含有維生素A和C， 很適合孕婦食用。

孕婦可以多吃水果。

3、葡萄營養很多

葡萄中含有豐富的維生素A， 可以幫助穩定代謝率。 葡萄也含有葉酸、鉀、磷、鎂、鈉， 對孕婦都是非常好的營養物質。

4、甜萊姆抗氧化

萊姆是減少懷孕期間噁心、孕吐和常見健康問題的水果之一。 柑橘類的水果富含抗氧化劑， 對寶寶很有益處。

5、檸檬幫助消化

檸檬通常被女性用來幫助消化， 以及擺脫懷孕期間的噁心和孕吐。 檸檬可以洗淨身體、排出毒素。 早晨一杯檸檬水可以維持健康。

6、香蕉防止便秘

便秘是懷孕期間常見的健康問題。

香蕉可以説明大便容易通過， 以及維持系統的乾淨。 此外， 香蕉含有大量的鉀， 可以幫你恢復疲勞。

7、各種類的漿果

漿果富含有抗氧化劑， 被認為一種超級食品。 你可以將漿果添加在你懷孕期間的飲食之中， 絕對對你和寶寶的健康有幫助。

8、蘋果含維生素

蘋果是健康的， 而且充滿對身體有益的健康維生素。 此外， 蘋果也含有礦物質、兒茶素、槲皮素等營養物質。 也因此才會有「一天一蘋果， 醫生遠離你」的說法。

二、懷孕期間應避免食用的水果 1、木瓜導致流產

孕婦應避免食用木瓜， 因為它有可能導致流產或是早產。 未成熟和半成熟的木瓜含有豐富的乳膠， 會引起子宮收縮， 因此一定要食用成熟的木瓜。

2、鳳梨導致早產

鳳梨中含有豐富的鳳梨蛋白酶， 它會軟化子宮頸， 導致早產。 孕婦可以食用幾片鳳梨， 但絕不是在前3個月的時候。