懷孕期間補鈣 你必須知道的事

孕期補鈣不足， 會直接影響到胎兒的發育， 胎兒得不到足夠的鈣， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病， 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 並產生鼾聲， 這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是， 胎兒攝鈣不足， 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

那麼， 准媽媽在孕期必須要知道哪些事呢？

1、必須知道的事：孕婦補鈣遠離便秘

經常有孕婦表示在補鈣後會不同程度的出現便秘的症狀， 從而導致了很多准媽媽對於補鈣心存恐懼。

其實這是補鈣方法不正確所導致的。 根據國際補鈣經驗， 相關專家建議， 孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節。 加入山梨醇的鈣劑有著放鬆舒緩腸胃的作用， 可增加腸腔內滲透壓， 使水分聚集增多， 使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌群產生調節作用， 幫助軟化腸道內的排泄物， 從而促使排便。

2、必須知道的事：孕期不同時期巧補鈣

孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期對鈣的需要是不同的， 所以孕期鈣要怎麼補、補多少都不能一概而論， 唯有科學補鈣才能保證自己和胎兒的健康。

孕早期及早補充身體鈣的儲存

由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢， 孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致並儘早為身體儲存足夠的鈣質。

除了保證膳食均衡， 注意攝取（如奶及其製品， 蝦皮、豆製品， 芝麻醬， 海帶， 深綠色蔬菜等）等。 同時， 適當運動， 常曬太陽， 讓體內自身合成維生素D， 以促進鈣的吸收。 另外， 每天補充一定量的鈣質也很有必要。

孕中期應適當進行外源性補鈣

通常而言， 孕婦應該從懷孕4個月（即孕中期）開始重視考慮補鈣的問題， 因為胎兒這個時候進入了快速增長期， 骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援， 為了保證胎兒身長的正常生長， 必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化）。 這就要求孕婦更加注意合理搭配飲食， 增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量， 同時適當進行外源性補充（即吃鈣片）。

孕晚期補鈣是重中之重

從妊娠7個月， 進入孕晚期後， 胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快， 這時胎兒需要大量鈣質， 才能保證骨骼的正常鈣化。 在整個胎兒發育過程中， 胎兒體內的鈣儲備中有80％是在孕晚期積累的， 以懷孕38～39周時最高。

孕晚期缺鈣的主要表現包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痙攣等， 如果症狀嚴重， 你的補鈣量就要適當增加。 當然， 沒有上述缺鈣症狀也不意味著不缺鈣， 孕婦最好學會計算膳食中鈣的攝入量， 爭取有的放矢地進行補充， 也一定要注意適量， 不能過分依賴。

3、必須知道的事：孕婦補鈣安全第一

目前國內市場上補鈣產品有很多， 但鈣源大致有三種：礦石加工提純的精製碳酸鈣、動物骨骼中提取的鈣和海洋生物中提取的鈣。

隨著環境污染的加重， 動物或海洋生物都有可能因為周圍環境污染而導致體內有害物質（如：鉛、汞等重金屬）蓄積。 因此， 為孕婦選擇補鈣產品， 礦石加工提純的精製碳酸鈣再合適不過了。