懷孕期間要吃雙倍的食物?

許多老人家都對媳婦灌輸這個錯誤的觀念。 其實， 懷孕時只需吃足夠食物及營養均衡便可。 切記， 多吃食物并不等如營養充足。 孕婦尤其不應吃太多糖果及肥膩的零食， 因為會影響正餐時的胃口。 懷孕期間也毋須特別戒口， 但切忌飲用任何酒精， 而且每天不應飲超過4杯濃茶或咖啡， 因為大量啡因可能影響胎兒的正常成長。

額外需求營養素

鐵質：有助紅血球生長， 以防貧血。 鐵質高的食物包括肉、魚、肝及豆品類食物。

鈣質：幫助胎兒骨胳及牙齒成長。 奶或其制成品如芝士， 及豆腐均含豐富鈣質。

維他命（葉酸）：協助細胞增長。

嘔吐怎么辦？

在懷孕初期， 婦女通常有嘔吐的情形出現。 嘔吐是由于體內賀爾蒙因妊娠而作出適當調整， 屬于正常反應， 但卻十分影響孕婦的食欲。 在此期間， 孕婦可嘗試避免吃濃味及油膩食物， 及避免同時間進食及飲湯或水。 此外， 在起床前吃1至2片梳打餅干會有幫助， 而嘔吐的情形通常會在懷孕3個月后消失。

過胖亦不宜減肥

孕婦如在懷孕前體重適中， 那么懷孕期間體重增加大約10-12公斤(22-27磅)已足夠， 過胖可能導致生產時有因難， 而過瘦則影響胎兒成長。 但過胖的婦女須泣意懷孕期間不宜減肥， 因為過份限制食量會引致營養不足及影響胎兒發育。