懷孕期間什麼樣的睡姿是最好的， 許多准媽媽也知道睡眠對於健康的重要性， 但是， 懷孕6個月以後， 肚子越來越大， 想翻身都不那麼容易， 習慣於仰睡現在卻不敢， 腰酸、背痛， 有時候腿還抽筋， 寶寶的運動也會影響睡眠， 那怎樣才能讓孕婦睡個好覺， 孕晚期該採用何種睡姿？下面我們來一起瞭解下：
1、正確的睡姿
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，
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孕期要把握正確睡姿
2、良好的室內環境
適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。
3、舒適的臥具
對於孕婦們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。
4、臨睡前應注意的問題：
1.尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力 的食物和飲料， 避免高鹽食物和酒精。 咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3.牛奶營養豐富， 還有利於安眠，
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4.睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
溫馨提示：如果孕期發生持續失眠， 要多方面找原因：屬於心理方面的原因， 可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境， 如聽輕鬆舒緩的音樂， 看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決， 或者請心理醫生幫助， 運用心理療法來解決。 屬於身體方面的原因， 一定要及時請醫生診治， 以免延誤病情。
小編總結：各位孕媽在懷孕期間想睡個安穩覺的話， 首先就是要平伏心態， 不要過度緊張和擔心， 保持良好心情；同時選擇正確的睡姿， 這樣既可以保護到肚子裡的寶寶也可以讓自己睡個好覺。
