懷孕期間要注意營養過剩

隨著現代生活水準的提高， 准媽媽的營養一般都很豐富了， 相反准媽媽要注意的是避免孕期營養過剩， 如果營養過剩則會對準媽媽和胎兒造成不利的影響。 下面請看相關詳細內容。

隨著現代生活水準的提高， 准媽媽的營養一般都很豐富了， 相反准媽媽要注意的是避免孕期營養過剩， 如果營養過剩則會對準媽媽和胎兒造成不利的影響。 下面請看相關詳細內容。

孕期的標準體重

孕前將體重控制在標準範圍內， 除了能擁有曼妙身材外， 還可以預防許多疾病的發生， 如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風等。

懷孕期間將體重維持在標準範圍內， 當然也有其優點， 不僅能幫助生產順利， 減少生產的傷害， 預防妊娠紋的產生， 還可以避免產後肥胖等問題。

懷孕期間要注意營養過剩

那麼， 懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當?懷孕體重增加的範圍以11.5～16千克為宜， 換句話說， 就整個孕程而言， 14周以前每週可以增加0.1千克， 15周以後至生產， 每週可以穩定增加0.45千克， 每週又以不超過0.5千克為原則。

專家指出， 女性在懷孕後， 整個孕期體重應增加9～15千克， 食量攝入比平時大約增加10%～20%。 然而現在很多准媽媽生怕產前營養不夠， 猛吃猛喝， 天天靜躺。 專家提醒， 如果吃得過多， 體形過肥， 反而不利於孕婦和胎兒的健康。

●營養並非越多越好據瞭解，

現在准媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補的心理。

不論高級白領還是普通工薪族， 很多准媽媽都認為， 只要是對胎兒有幫助的東西， 不論多貴只要經濟上能承受， 她們都會買來吃。 蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素統統買來， 而且不少購買的全是進口、知名品牌。

根據隨機統計， 懷孕期間營養品的費用少則4000到5000元， 多則高達上萬元。 不少白領准媽媽每隔兩三個月就要去採購一批這樣的營養品。 據記者瞭解， 很多准媽媽雖然在選購的營養品種類和品牌上不同， 但都一致認為選擇進口或知名產品比較放心， 而不少工薪孕婦也表示， 她們雖未必考慮進口營養品， 但也會通過多吃來彌補， 比如雞、鴨、魚、肉等。

而且一天吃上好幾頓， 飯余還吃大量的水果。

●水果過量可能得糖尿病不少准媽媽喜歡吃水果， 甚至還把水果當蔬菜吃。

有的為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶， 就在產前拼命吃水果， 她們認為這樣既可以充分地補充維生素， 將來出生的寶寶還能皮膚好。 營養專家指出， 這種想法是片面、不科學的。

雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素， 但是兩者還是有本質區別的。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 過多地攝入水果， 而不吃蔬菜， 直接減少了孕婦纖維素攝入量。 並且有的水果中糖分含量很高， 孕期飲食糖分含量過高， 還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。 所以， 專家建議， 孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，

均衡營養。

●准媽媽不是准病人專家指出， 就是因為准媽媽吃得太多、太好， 而且運動又太少， 造成攝入和消耗不均衡， 導致超重。

而准媽媽超重帶來的後果卻是不可輕視的， 不僅在孕期會造成孕婦併發症增高， 不利於胎兒成長， 在分娩時， 也會有困難。 產後還會使孕婦難以恢復， 體形過肥。 專家建議， 超重的准媽媽應及時諮詢營養醫生， 調整飲食結構， 進行合理營養調配。

大多數的准媽媽都是健康的， 她們只需在醫生的指導下， 補充所需的食物和營養即可。 有的准媽媽一旦懷孕後， 就把自己看成了一個病人， 認為自己缺這少那， 於是只要有營養就補。 其實對那些身體健康的孕婦來說， 她們什麼都不缺，

最好的就是食補。 而對那些身體欠佳的准媽媽來說， 也不要盲目亂補， 應在醫生指導下， 缺什麼補什麼。 另外， 藥補不如食補， 食補不如心補， 每天都懷有一份健康、愉快的心情， 相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶， 這才是最有效的。