懷孕期間該做哪些運動

生命在於運動， 特別是對於准媽媽來說， 適當的運動不僅可以幫准媽媽防止高血壓以及產後抑鬱症的發生。 運動同時還可以減輕懷孕當中的疼痛和各種不適。 若你是有堅持每天鍛煉的習慣， 請繼續堅持下去， 若沒有請從今天開始每天堅持鍛煉30分鐘。 並不需要一些高強度的鍛煉， 適當的做一些拉伸運動， 保證每天補充足夠的水分即可。

運動前先找你的醫生談談

准媽媽在運動前應先找你的醫生談談適合的運動量， 並告訴你哪種運動對你最適合， 醫生也會隨著懷孕時間的增加， 跟蹤那些有可能升高的指標，

不運動也要走走

孕婦在進行運動時， 難免會有風險， 這是丈夫以及家人所擔心的。 若丈夫和家人禁止你進行鍛煉。 那就試著每天多走幾步路的習慣， 能走路去的地方就儘量走路去， 這無形也是一種鍛煉的方法， 暖和的陽光照射在身上， 會使自身的愉悅感增加， 無論是對自身還是對寶寶都是一件好事。

孕婦可以做哪些運動？

游泳

游泳對心血管健康有很大的幫助， 且游泳對關節的影響甚少， 准媽媽也可以提前在水中體驗一下失重的感覺。

瑜伽

瑜伽不僅對關節沒有影響， 且還能幫助肌肉的伸展， 增強各肌的力量， 深呼吸的配合練習。

切記不要在懷孕期間做一些損傷腹部的運動， 例如潛水、騎馬等劇烈運動。