懷孕期間該如何控制體重

孕期體重增長過快， 就會使得分娩變得困難， 還會帶來腰酸背痛、糖尿病等併發症。 所以， 在孕期可要嚴格控制體重才行哦！那該如何控制孕期體重呢？

1.孕期養成少食多餐的習慣

每天少食多餐則不會導致一次性攝入過多的熱量， 導致肥胖。 而機體對營養的利用有限， 一次大量進食則會使大部分食物轉化成脂肪儲存。 而在孕早期， 孕媽的妊娠反應過大， 則會對食物產生嚴重的排斥感。 一頓三餐當然是不能滿足孕婦的需求， 少食多餐要比一天正經吃3頓有好處多了。

2.每天要堅持量體重

只有每天堅持量體重，

3.孕期要克制自己買零食

女性對於零食的需求很大， 對於有些孕媽而言， 當然也是充滿了誘惑。 但是在孕期可是要克制自己去買零食哦！尤其是當自己食欲不佳時， 就愛去買一些辣的、甜的零食， 大部分零食的熱量都過高， 尤其是女性☆禁☆愛吃的巧克力中。 這樣對孕媽的身體可是極為不利的哦！

4.飯後多出去散散步

很多孕媽在家裡都懶得出門， 生怕胎兒在外面磕著碰著了， 都足不出戶。 殊不知這樣只會使體重增加哦！孕期還是得進行適量的運動才行哦！這樣才能更有助於分娩。

5.適量減少主食

專家稱， 要想在孕期控制體重， 那就得適量減少主食， 增加蔬菜和水果的進食。 因為主食熱量過大， 若是攝入過多的主食， 則易使孕媽發胖。 而蔬果中的纖維素能夠緩解孕期便秘的情況， 所以， 在孕期可要合理進行營養搭配才行哦！

6.每天多瞭解食物的卡路里

孕媽若是閑著無聊， 就多去瞭解一下食物的卡路里吧！只有當認識、瞭解到食物的卡路里後才能控制熱量的攝取。 所以， 孕媽們可以通過瞭解食物的卡路里， 才對體重加以控制都是可行的哦！

孕期可不是盲目的補充營養， 可一定要對自己的體重加以控制才行哦！這樣才會有助於分娩哦！希望寶寶們和孕媽們都能健健康康！