懷孕期間貧血應該吃什麼

很多准媽媽在懷孕期間如果營養不良或者身體不好就容易貧血， 貧血的危害是很大的， 比如孕婦供血不足、缺氧、孩子容易早產等等。 不過貧血不是沒有辦法， 吃一些補血的食物就可以了， 那麼有哪些食物適合貧血的孕媽媽吃呢？

怎樣就是貧血?

一般來說， 成年男子的血紅蛋白低於12.5g/dl(毫克每分升)， 成年女性血紅蛋白的含量低於11.0g/dl(毫克每分升)的話， 就屬於貧血。 對於孕婦來說， 若出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等症狀， 就需要警惕了， 這很可能是貧血的徵兆。

孕婦貧血怎麼辦?除了服用鐵補充劑外， 通過食療補血補鐵是非常不錯的選擇。

專家建議， 針對孕婦容易貧血的狀況， 孕婦應該多吃以下三大類食物：

第一類：含鐵豐富的食物

孕婦貧血， 多數屬於缺鐵性貧血， 日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

動物肝臟中的鐵含量往往高於其他部位， 如鹵雞肝、豬肝等，

含有豐富的鐵、磷， 是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物， 含鐵量也都較高， 建議經常吃。 例如紅豆中含有較豐富的鐵質， 孕期常食用， 不僅起到防治缺鐵性貧血的作用， 還有加強乳汁分泌的功效哦!

第二類：富含維生素的食物

孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外， 還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果， 維生素C可以幫助促進鐵的吸收。 需要注意的是， 有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響鐵的吸收， 如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%， 孕期吃菠菜、油菜時， 最好先焯水再進行烹調， 為的是把草酸提前破壞掉。

第三類：多吃高蛋白食物

整個孕期， 尤其是孕中、晚期，

孕婦一定要多吃高蛋白食物。 富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。 這些食物對貧血的治療有良好效果。

在懷孕期間， 由於身體的原因， 很多媽媽都會開始孕吐和挑食， 這個不吃那個也不吃， 只喜歡吃酸酸的梅子， 這樣是非常不好的， 梅子裡面有很多的添加劑， 會影響孩子的生長， 最好還是多吃一些蔬菜和水果， 純天然的才是最健康的。