在開始運動之前， 務必先諮詢過你的婦科醫生， 確認你適合做哪些運動， 這些運動不會傷害到你和寶寶， 以及相關注意事項。
2、飲用足夠的水在運動之前、期間、之後務必要喝水， 否則你可能會因為脫水引起早產宮縮， 以及提高你的體溫， 這兩種對胎兒來說都很危險。
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懷孕時可以做些簡單的伸展運動。
3、攝取額外熱量雖然你不需要一人吃兩人分， 但你在懷孕期間是真的需要攝取額外的卡路里， 尤其是你還有運動。 建議在懷孕期間每天多攝取300~500卡路里的熱量。
4、運動前先熱身在運動之前你一定要熱身， 熱身可以幫助你的肌肉和關節準備好活動， 並且逐漸增加你的心跳速率。 嘗試快走或原地慢跑來增加心臟跳動。
5、繼續保持移動靜置很長一段時間可能會減少血液流到子宮而流到雙腿， 讓你頭暈目眩。
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運動後降低身體溫度一樣重要， 花幾分鐘的時間慢慢步行， 或是做些簡單的伸展， 這可以讓你的心跳恢復正常， 並且避免隔天肌肉酸痛。
7、避免身體過熱提高代謝率以及增加血流量表示你會比平時感覺更溫暖， 這很容易讓你在懷孕期間過熱。 因此一定要穿著寬鬆的衣服， 並且當你頭暈時， 停止運動， 並補充水分。
8、有規律的運動務必要維持一樣的運動模式， 這樣你才能看到運動帶給你的好處。 如果沒辦法每天運動， 也可以一周運動幾天。
二、懷孕期間運動的好處 1、增加體力能量運動可以帶給你能量， 讓你更有活力， 精神更好。 運動還可以讓你更有體力迎接未來的生產過程，
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懷孕期間如果增重太多， 生產後要恢復身材會比較慢， 而且控制懷孕期間的體重， 可以避免胎兒過大， 不易生產。
3、讓你心情愉快運動可以分泌腦內啡， 讓你感覺心情愉快， 舒緩懷孕期間的不舒服， 減低懷孕期間的壓力和焦慮， 因此儘量讓自已多活動。