懷孕期間需給准媽媽補充哪些營養

生命的孕育是很神奇的， 從一個直徑不到0.2毫米的受精卵， 慢慢地， 慢慢地， 可以發育成長為好幾千克重的嬰兒， 這一切都離不開每天的營養供給， 胎兒的營養全靠母體提供。 因此， 孕婦的營養是非常重要的。 孕婦營養不足， 就容易發生流產、早產、死胎或胎兒畸形， 還會使胎兒發育不成熟、胎兒體重偏低、出生後易得病， 死亡率高， 長到上學年齡有30%表現為智力落後。 要達到優生， 孕期就必須加強營養；當然， 歲著人們生活水準的提高， 營養過剩也不是什麼好事， 甚至帶來許多不必要的麻煩。 因此， 孕婦營養的補充一定要適宜。
人的大腦發育有兩個高峰期， 具體的是懷孕期和出生後。 在懷孕的16周左右， 是胎兒腦細胞增殖的第1個高峰， 出生後第1年是嬰兒腦細胞增殖的第2個高峰期， 出生後2年， 大腦神經細胞總數才基本固定， 大腦的生長發育， 最重要的時期在孕期及出生後1年以內。 所以要生個健康聰明的孩子， 就要加強孕婦的營養。
孕期需要給孕婦補充的營養食品有哪些呢？
1、注意補充蛋白質， 以保證胎兒腦細胞發育的需要。 蛋白質有動物蛋白與植物蛋白之分：動物蛋白有雞蛋、牛肉、魚、雞肉、瘦豬肉、動物肝腎等， 植物蛋白有豆類及豆類製品等。 在懷孕期及出生後半年到2年內， 供給大量蛋白質食品， 能促進腦的發育， 使嬰兒更聰明。
2、要注意補充維生素， 多吃新鮮的水果和蔬菜等。
3、要補充富含鈣、碘、鋅、鐵、磷等礦物質的食物。 因為妊娠期胎兒發育會需要大量的微量元素和礦物質。
總之， 要達到優生， 妊娠期一定要加強營養， 孕婦的飲食要選配得當， 不要偏食， 要吃些易消化、刺激性少而富含營養的食物。
溫馨提醒：婦女懷孕後， 胎兒在母體內生長發育， 通過胎盤攝入各種營養成分。 此時孕婦對營養物質需求量比孕前成倍增加， 而且孕婦早、中、晚期對各種營養成分也有不同需求。