懷孕期間飲食 咖啡因替代品

一、可替代咖啡因的飲料 1、烤菊苣根咖啡

烤菊苣根咖啡， 這是戰爭期間很流行的咖啡替代品， 味道喝起來幾乎和咖啡一樣。 菊苣是一種益生元， 可以餵養腸道中的好細菌。

2、試著喜歡茶葉

試著去喜歡喝茶。 泡茶葉時儘量少於3分鐘， 這樣可以減少很多的咖啡因。 沖泡前， 先用熱水沖泡茶葉30秒， 然後倒掉， 大部分的咖啡因都在第一泡茶中。

孕婦要減少咖啡因的攝取。

3、要小心花草茶

小心你喝的花草茶， 有一些具有子宮收縮的效果， 你應該避免。 蘆薈、款冬花、薄荷油、洋甘菊等都是要避免飲用的花草。

4、可以嘗試綠茶

綠茶還是有咖啡因， 但如果你沖泡一整天， 它的含量是正常的。 綠茶中， 茉莉花的香味是很不錯的， 你一定會喜歡上它的味道。

5、可飲用博士茶

博士茶是安全的， 你可以隨時隨地飲用它。 富含維生素C和抗氧化劑， 味道嘗起來也很好。 加一點牛奶和蜂蜜，

就可以取代你的牛奶咖啡。

6、減少咖啡用量

一天喝200毫克的咖啡是安全的， 大約是兩小杯。 因此， 減少你的咖啡飲用量為一杯， 或是減去1/4杯。

延伸閱讀：咖啡因對孕婦及胎兒的影響 二、咖啡因對孕婦的影響 1、流產以及早產

懷孕期間飲用過多的咖啡因會影響胎兒的器官發育， 因此容易導致流產以及早產、胎兒體重過輕等問題。

2、貧血骨質疏鬆

過多的咖啡因會影響孕婦吸收鈣和鐵， 造成貧血以及骨質疏鬆等問題， 甚至因此而傷害寶寶， 導致胎兒畸形。

3、心血管的疾病

飲用太多的咖啡因會增加血液中的膽固醇， 並且血壓升高， 產生心血管方面的疾病， 血壓高也會增加先兆子癇的風險。

4、胎兒缺氧致死

太多的咖啡因會增加血管的收縮，

導致胎盤的血液迴圈不良， 進而造成胎兒缺氧致死。 咖啡因也會透過胎盤進入胎兒血液， 影響寶寶心臟健康。