懷孕期間飲食 應避免人工甜味劑

一、什麼是人工甜味劑 1、人工的甜味劑

人工甜味劑通常用來加在食物中， 讓它們不需要糖就能有甜味。 有一些食物標籤上注明「無糖」， 像是糖果、可樂、甜點、口香糖等， 都含有人工甜味劑。

2、營養的人造糖

人工甜味劑一般而言分為2種， 有營養的人工甜味劑和沒營養的人工甜味劑。 有營養的甜味劑食用後會產生卡路里， 沒營養的甜味劑則不會產生任何的卡路里。

很多口香糖都含有人工甜味劑。

二、哪些孕婦應該避免營養人工甜味劑 1、有妊娠糖尿病

如果你在懷孕期間有妊娠糖尿病， 你在懷孕期間很容易有高水準的血糖。 因此， 你應該避免食用營養的人工甜味劑。

2、有胰島素阻抗

這種情況下， 你的身體會對胰島素抵抗， 因此， 你會有比較高的風險罹患心臟疾病， 並且是2型糖尿病的先例。

3、糖尿病的孕婦

糖尿病是不能食用營養人工甜味劑， 很常見的一種類型。

在大多數的情況下， 糖尿病是一種終身的疾病， 會影響你身體從食物中獲得能量的能力。

三、非營養人工甜味劑有哪些 1、含有阿斯巴甜

大部分的口香糖都是添加這種非營養的甜味劑阿斯巴甜， 對孕婦來說它是安全的。 但如果你有苯丙酮尿症或肝臟疾病， 應避免食用。

2、含有三氯蔗糖

三氯蔗糖是經過食品和藥物管理局核准的無熱量甜味劑， 懷孕期間你可以適量的食用， 它不會影響你的血糖， 也不會傷害你和胎兒。

四、不安全的人工甜味劑 1、常見成分糖精

糖精是早期使用的人工甜味劑， 雖不受歡迎， 但仍有些口香糖有添加。 糖精會穿過胎盤， 導致胎兒有健康的併發症， 因此懷孕期間你應該要避免。

2、較差的甘味劑

甘味劑也是很多口香糖會用來添加甜味的人工甜味劑，

雖然懷孕期間食用不確定會不會有什麼負面影響， 但最好還是避免食用。