懷孕期間飲食 應避免白色食物

一、懷孕期間應避免的白色食物 1、高能量的白糖

白糖會分解成葡萄糖， 提供給你能量， 但是你的身體可以吸收和需要多少葡萄糖是有限制的。 過度食用糖有可能會導致妊娠糖尿病， 或是顎裂、神經管缺陷。

2、含高鈉的白鹽

鹽裡頭的鈉對媽媽和不斷增長的嬰兒是不可或缺的， 但是攝取太多的鹽分會導致水腫、媽媽先兆子癇、胎兒腎臟發育損害。 吃太少則會改變液體平衡引起併發症。

吃太多容易造成肥胖。

3、未消毒的牛奶

懷孕期間飲用牛奶可以補充鈣質的攝入量。 然而， 如果你飲用的是未經高溫消毒的牛奶或原料奶， 牛奶中的細菌有可能引起媽媽感染， 並影響到胎兒。

4、高血糖的白米

白米具有較高的血糖指數， 這意味著身體迅速將它分解成糖， 並且迅速被細胞吸收。 雖然白飯是碳水化合物的良好來源， 但不推薦給有妊娠糖尿病的媽媽。

5、白麵粉的食品

很多食品都是用白麵粉製作的，

像是麵包、餅乾、麵條等。 狼吞虎嚥它們只會增加卡路里但少營養價值， 並且還有助於體重的增加。

二、懷孕期間飲食應注意要點 1、補充多種營養

胎兒的生長需要很多的營養， 像是維生素、鈣、蛋白質等等， 這些都可以從食物中獲取， 因此孕婦的飲食應該要均衡。

2、避免生冷食物

生冷的食物上容易存有細菌， 食用後怕會容易引發感染， 並且透過胎盤傳給胎兒， 影響寶寶的健康， 因此最好避免食用。

3、避免垃圾食物

垃圾食物都是高糖份、高熱量， 但是低營養， 吃太多隻會造成肥胖， 並且容易導致併發症， 像是妊娠糖尿病的發生。

4、避免加工食品

加工食品比較容易含有細菌， 並且容易導致便秘，

以及肥胖， 對寶寶的成長發育可能沒有什麼樣的幫助， 因此多吃無益。

5、要避免咖啡因

攝取過多的咖啡因容易引發流產、心血管疾病、骨質疏鬆、貧血， 或是胎兒缺氧， 因此在懷孕期間應該避免飲用過量， 一天最好低於2杯。