懷孕期間飲食可以如何巧搭配

孕期的合理飲食對胎兒的健康發育和成長具有非常大的影響。 所以， 在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食。
簡單來說， 儘量做到粗細搭配、葷素並用。 每天攝入適量的奶或乳製品， 進食一定數量的水果、蔬菜， 以保證胎兒的健康發育與成長。
特別需要注意的是， 千萬不要以果汁來代替水果， 更不可進食不乾淨或受到細菌污染的食物！如果發現食物發黴， 或有特殊的氣味， 一定要將之快速處理掉， 並用洗潔精細心地清洗存放過變質食物的器皿用具， 減少其造成的意外傷害。
還有需要注意的就是， 女人通常會出現缺鐵性噴血， 在懷孕期間尤其如此！由此， 懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物， 比如瘦肉、魚類、肝臟、動物血製品及大豆製品， 以便補充鐵的含量。 同時， 還要補充一定量的維生素C， 因為維生素C可以促進鐵的吸收。
此外， 在懷孕期間， 吃一些過於刺激性的、油膩性的、過甜的食物都是不可取的， 比如咖啡、辣椒、濃茶、酒等辛辣有刺激性的食物。 對於一些習慣于吸煙的孕婦應徹底戒掉， 其老公吸煙也應遠離， 使孕婦免受煙的刺激和污染。