懷孕期間飲食很重要 孕媽媽孕期該如何吃東西看這裡

所以， 在懷孕之後， 咱們的孕媽媽就一定要注意自己的飲食。 另外， 各位孕媽媽要注意， 在你們懷孕之後， 寶寶的營養都來自母體， 所以， 孕媽媽在孕期的膳食應多樣化。 均衡飲食， 補充所需營養， 以避免出現營養不良而影響媽媽和胎寶健康。 那麼孕期應該吃哪些食物？

營養不良對母嬰有什麼影響？

對孕婦可能引起貧血、缺鈣、熱量不足等;可能影響正常的分娩進程和產後的恢復。 對胎兒可能導致畸形、影響智力發育、新生兒體重偏低、嚴重者甚至會增高新生兒的死亡率等。

孕期的營養需求分別有哪些？

孕期重點補充足夠的蛋白質、維生素和微量元素。 如果胎兒期在母親體內沒有得到充足營養， 嚴重的可能會影響腦部和智力的發育。 為了胎兒的健康發育， 孕婦每天要獲取足夠的蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養， 不要偏食。

孕婦進食儲存能量有什麼用？

每天的活動都需要熱量， 熱量由三大營養素提供， 即蛋白質、脂肪和碳水化合物。 孕期的熱量除了提供給自身消耗， 還需提供給胎兒及子宮、乳☆禁☆房的生長， 營養物質儲存和代謝增加也需要消耗熱量。 若食物過量， 會以脂肪的形式儲存。

妊娠不同時期應如何補充營養？

孕早期飲食應清淡少油膩， 多吃蔬果、豆製品， 補充葉酸。 孕中期飲食應全面營養， 粗細搭配;每日2-3杯牛奶補鈣，

多攝入含鐵、碘的食物。 孕晚期多吃生津清熱水果， 增加維生素攝入。 建議少吃多餐。

如何合理安排孕婦膳食？

1、保證食物種類多， 數量足。

留意易缺乏的維生素B群、維生素D、鈣、鐵等。

2、進食適量。

孕婦胃腸負擔越來越重， 建議少食多餐， 可粗細糧交替進食、固體和流質食物配搭。

3、不同的食材要科學烹調加工

刺激准媽媽的食欲。

孕期飲食結構如何組成？

第一類：穀類和薯類。 如米、馬鈴薯等。

第二類：動物性食物。 如各種肉類、蛋。

第三類：豆類及其製品， 如大豆。

第四類：蔬果類。

第五類：純熱能食品， 如植物油、澱粉。

最好每天所吃食物都含有以上五類， 種類越多越好。

孕期禁吃的食物有哪些

懷孕期間可以喝咖啡和茶嗎？

孕期不建議喝濃茶和咖啡。

孕期攝入大量咖啡因可能會增加早產或嬰兒出生體重過低的幾率。 茶葉中含有2%—5%的咖啡因， 大量飲用較濃的茶水， 尤其是紅茶， 對人體會有一定的興奮作用， 從而刺激胎動增加， 甚至可能影響到胎兒的發育。

懷孕期間可以吃辣嗎？

若孕前已習慣吃辣， 且無不適症狀， 如痔瘡， 胃腸不適等， 可以繼續吃一點， 但減少食用量。 吃辣時， 建議主食多選擇粗糧， 因為其膳食纖維含量豐富， 可預防由腸胃燥熱引起的便秘。

孕婦不能吃螃蟹和甲魚嗎？

不建議孕婦過多食用蟹和甲魚。 雖然目前醫學界對於吃螃蟹和甲魚會否引發流產存在爭議， 不過為了保險起見， 懷孕早期， 建議孕婦還是不要吃。 螃蟹和甲魚屬於高蛋白食物， 一定要挑選新鮮的，

烹調時要徹底煮熟。

孕期嘔吐吃什麼可以緩解？

吃乾糧可減輕孕吐症狀， 可在白開水里加點鹽， 避免孕婦因嘔吐造成脫水或低鈉現象。 另， 生薑有助緩解孕吐反應， 可用薑汁煮粥或與桔皮一同用水煎。

孕婦水腫可以吃什麼？

孕婦應低鹽或者無鹽飲食， 醬油、鹹菜也要少吃， 可適當多吃利尿消腫的食物如冬瓜、扁豆、玉米等， 但不宜太過， 效果不明顯則需請醫生指導用藥治療。

孕媽媽高血壓可以吃什麼？

飲食方面注意不要過鹹， 要確保能攝取足夠的蛋白質和維生素。 食療方面可以試試黨參燉乳鴿， 加適量薑片。 主要功效是補氣祛濕， 有助降血壓。

妊娠期糖尿病患者吃什麼好？

一般綠葉蔬菜都適合妊娠期糖尿病患者，

其它還有洋蔥、黃瓜、萵苣、苦瓜、菠菜、蘑菇等蔬菜。 少吃肥膩、煎炸食品、多吃蔬菜， 品種多樣化。