懷孕的媽媽不在是一個人， 懷著寶寶的時候， 應該格外小心。 在家務活面前， 准媽媽要特別注意， 什麼該做什麼不該做， 做多少都是值得研究的。 並且為了寶寶和自己的安全， 發動家人一起動手是個最好的方法。
孕期婦女在做家事方面， 不能以未懷孕前的標準來要求自己， 因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了， 所以， 做家事時儘量要緩慢， 也不要定太大目標， 規定自己一天要做多少家務， 尤其要適當降低家務清潔方面的要求， 並動員丈夫和家人齊動手。
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1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數的增加， 准媽媽的肚子越來越大， 本身的負荷就很重， 身體不那麼靈活了， 所以孕婦做家務時， 要以“緩慢”為原則， 並以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。 准媽媽最好能將時間妥善安排， 千萬不要想將全部家事一口氣做完， 而是要分段進行。
2、不要長時間站立：准媽媽在做家事時最好不要長時間站立， 因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。 所以， 建議准媽媽在做了15-20分鐘家務後， 能休息10分鐘左右。
3、降低清潔標準：如果有些准媽媽平時對家務要求嚴格的話， 懷孕時就可以稍微降低標準了。 當然， 最重要的是， 家中的其他成員能適當地分擔家務勞動， 讓准媽媽無後顧之憂。
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4、以舒適為主：有些准媽媽由於體重增加太快而造成體態臃腫， 所以孕婦必須控制體重。 做家務時， 要以不影響孕婦身體的舒適為主， 如果突然出現腹部陣痛， 這表示子宮收縮， 也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度， 此時要趕緊停止手裡的活計， 並躺下休息， 如果還不能緩解不適， 就要到趕緊就醫了。
5、家務重新分配：許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重， 根本無法做家務事， 而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息， 自然要擱置家務事了。 此時丈夫和家人更應適時分擔家務。
6、哪些孕婦不適合做家務？
(1)體態臃腫、靈活度不夠者。
(2)醫師告知有早產、需要臥床休息者。
(3)正在有活動性出血或出現破水者。
(4)即使只做簡單家務，
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(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者， 表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷， 因而產生生理上的不適。
7、打掃清潔
(1)客廳——擦地、拖地、掃地：對孕婦來說， 清潔用品及器具的選擇相當重要， 最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具， 而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。 准媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把， 一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮， 很節省力氣。 如果喜歡使用掃把， 最好能用長度在腰部， 並介於胸部與頸部之間的掃把。
(2)浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面， 專家並不建議孕婦清潔浴室， 除非浴室中有防滑設備， 否則孕婦很容易滑倒。
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(3)陽臺——曬衣服：孕婦做家務時， 千萬不要過度屈膝或過度伸展， 例如：以肚子為中心點， 若雙手往上或往下的姿勢太多， 難免會牽扯到肚子附近， 所以要儘量避免這些動作。 個子矮小或晾衣架太高， 孕婦就要踮起腳尖來夠衣架， 很危險， 最好使用可以升降的晾衣架， 使用方便、安全。
(4)廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙：有些孕婦在孕初期因為妊娠反應， 通常對油煙味非常反感， 所以， 此時的孕婦並不適合到廚房做飯或洗碗。 不過， 對於孕中期的孕婦而言，
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(5)臥室——鋪床單、拿棉被、折疊衣服：如果家中的床是一般高度的， 其實對於准媽媽來說是太低了，腹部隆起很高時就不方便了，此時可以採用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往後，才不會因為肚子太大而往前傾。此外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了！家中收藏棉被時儘量不要放得太高，例如：家中若有大櫃，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便。孕婦拿棉被時，最好有家人的幫忙，並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務，因此，孕婦在折疊衣物時，要謹記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。
(6)餐廳——收拾碗盤、擦桌子：如果家裡的餐桌不靠牆放置，而且桌子的面積又大，那麼孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時，可先將桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小，寧可多移動身體，小塊地擦，也不要將腹部緊靠桌面，拼命地要擦到對面的桌子。如果是圓桌，就可以圍著圓心來擦桌子，也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。簡而言之，擦拭桌面的時候，孕婦的雙腳要勤移動。
8、消除疲倦妙法：准媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
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其實對於准媽媽來說是太低了，腹部隆起很高時就不方便了，此時可以採用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往後，才不會因為肚子太大而往前傾。此外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了！家中收藏棉被時儘量不要放得太高，例如：家中若有大櫃，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便。孕婦拿棉被時，最好有家人的幫忙，並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務，因此，孕婦在折疊衣物時，要謹記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。(6)餐廳——收拾碗盤、擦桌子：如果家裡的餐桌不靠牆放置，而且桌子的面積又大，那麼孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時，可先將桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小，寧可多移動身體，小塊地擦，也不要將腹部緊靠桌面，拼命地要擦到對面的桌子。如果是圓桌，就可以圍著圓心來擦桌子，也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。簡而言之，擦拭桌面的時候，孕婦的雙腳要勤移動。
8、消除疲倦妙法：准媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
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