有些准媽媽在孕期過度關注胎兒的發育情況， 在飲食上更是小心翼翼， 吃來吃去就是那幾樣， 別的一點都不敢吃。 這樣子對胎兒其實並不好， 因為孕婦的飲食過於單一的話會造成胎兒營養不良。
據英國《每日郵報》報導， 美國一項新研究發現， 准媽媽在懷孕期間飲食多樣化， 日後孩子挑食危險就會更小。 如果孕期飲食太過單一， 那麼日後孩子挑食的幾率就會更大。
孕期飲食應多樣化
每頓正餐都要精心準備， 保證蛋白質、碳水化合物、脂肪， 及微量元素的足夠攝入。 主食以米飯、麵食為主，
Advertisiment
1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高， 一類維生素A含量高。 維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜， 每份半杯， 包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧， 少食精製的米、面， 懷孕期間的飲食要注意這點， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
Advertisiment
3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋， 因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”， 含有幾乎人體所需的所有營養。 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期不同階段吃什麼好?
孕早期吃什麼好
優酪乳：除了牛奶以外， 孕媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳， 有利於提高自身免疫能力。 相較於牛奶， 優酪乳的口味更容易為孕媽咪所接受。
柚子：可以緩解准媽咪的妊娠糖尿病， 及懷孕早期的嘔吐。
孕中期吃什麼好
蘋果：具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，
Advertisiment
核桃：含有的磷脂具有增長細胞活力的作用， 還能增強機體抵抗力， 並有鎮咳消喘的作用。 若會經歷冬季孕期的孕媽咪， 可將它當作零食首選。
孕晚期吃什麼好
黑芝麻：其中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老， 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用， 還可以強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 潤養脾肺， 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘， 產後陰血不足所致的乳少。
芹菜：富含纖維素， 可以促進孕媽咪腸道蠕動。 芹菜幾乎不含熱量， 非常適合作為孕期的零食
孕婦不宜吃哪些食物
一、不宜一直食用高脂肪類食物。
在懷孕期， 脂肪的攝入雖然也是需要的，
Advertisiment
二、不宜攝入過量的高蛋白質。
蛋白質對于寶寶的成長發育， 不管是智力還是骨骼發育等都是必不可少的元素， 對於胎兒來說蛋白質是非常重要的元素之一。 但並不是對胎兒有利的元素， 就一定是越多越好， 凡事其實都有一定的量， 我們有一個說法就是物極必反， 說的就是一個好的東西， 如果過多了， 那麼它就不會好東西， 就變成是一種負擔了。 沒錯， 如果攝入的高蛋白質過多了，
Advertisiment
但蛋白質也一定不能缺少， 准媽媽們一定要注意， 供應不足， 胎兒的發育生長將會受到直接的影響， 對於孕婦後健康的恢復也是有著直接的影響。
三、不宜高糖飲食。
孕婦在孕期最好是不要高糖飲食的， 除非有特別情， 醫生特別的囑咐交代， 不然的話血糖偏高的， 容易產生胎兒的體量太高， 也容易導致胎兒的不健康， 還有對孕婦本身也是存在一些不好的情況發生， 不好妊娠毒血症等。
為什麼說不能攝入過多的糖份呢， 因為如果孕婦攝入過量的糖分， 孕婦身體的免疫力將會受到大削弱， 這樣的話孕婦本身的身體抵抗力就大大的降低了， 就很容易受到外界一些疾病、病菌的感染及傳染， 從而進一點的影響胎兒的生長發育。
四、不宜服用溫熱補品。
孕婦在懷孕期間，總是會擔心胎兒會不會營養供應不夠，而經常服用一些溫熱的補品，其實在孕期是宜經常服用溫熱性的補口，如比：人參，鹿角膠等一些補品，這些補品有可能加劇孕婦的水腫，高血等著症狀，嚴重者還有可能導致流產等。如果確實需要服用的，一定要聽從醫生建議。
從而進一點的影響胎兒的生長發育。四、不宜服用溫熱補品。
孕婦在懷孕期間，總是會擔心胎兒會不會營養供應不夠，而經常服用一些溫熱的補品，其實在孕期是宜經常服用溫熱性的補口，如比：人參，鹿角膠等一些補品，這些補品有可能加劇孕婦的水腫，高血等著症狀，嚴重者還有可能導致流產等。如果確實需要服用的，一定要聽從醫生建議。
