懷孕期飲食控制及禁忌注意

一、懷孕期多休息與產檢

在懷孕期間， 孕婦會特別容易覺得疲勞， 建議每天睡眠要足8個小時， 而且白天最好可以午睡片刻， 避免長時間站立或步行。

(1)在懷孕的第28周以前， 每4周進行1次檢查。

(2)在懷孕的第29-36周， 每2周進行1次檢查。

(3)在懷孕的第37周以後， 每1周進行1次檢查。

孕期多休息外， 也要注意情緒不宜過大。

(1)禁止抽煙及喝酒。

(2)咖啡及濃茶要儘量避免。

(3)避免脂肪及熱量高的食物， 如油炸食物及甜點等。

(4)避免刺激性的食物， 如咖哩， 辣椒等。

(5)避免含鈉太高的食物及調味品， 如太鹹的食物， 味精， 鹵制食品， 罐頭食品， 速食品等。

懷孕期間， 體重會慢慢增加， 初期約增加1-2公斤， 中期後每週增加0。 5公斤， 整個孕期最理想是增加10-14公斤。 因為每個人的體質不一， 如你發覺自己過重或過輕， 可請教婦產科醫師。

在懷孕的前3個月， 生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦， 最好避免性☆禁☆生☆禁☆活。 但在一般情況下懷孕12-36周的孕婦， 是不需禁止性☆禁☆生☆禁☆活的。

(1)經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方。

(2)清理一下床下與衣櫃上的東西， 調整一下廚房用品的位置。

(3)避免盆浴， 應使用淋浴， 尤其在懷孕最後的2個月。

(4)洗澡時， 避免刻意沖洗陰☆禁☆道。

(5)避免攀高， 舉起重東西， 壓迫腹部。

(6)避免過度操勞及激烈運動。

(7)懷孕初期， 後期及曾早產或流產的孕婦， 不宜長途旅行。

(8)由於懷孕期間， 口腔及牙齒很容易受到侵害， 所以要注意口腔衛生清潔， 早晚及飯後應刷牙漱口。

(9)保持心情愉快， 多吃蔬菜水果， 喝適量的水份，

(10)適當活動如散步，

(11)停止口服或埋植避孕藥。 不能照射X線， 不能服用病毒性☆禁☆感染或慢性疾病藥物。

(12)遠離有毒物品， 如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。

(13)檢查你飲用水的品質是否合格， 水污染會影響胎兒的正常發育， 一定要選擇合適的淨化裝置。

(14)清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質， 可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

(15)把可能絆腳的物品重新歸置， 留出最大的空間。

(16)把曬衣架或曬衣繩適當調低， 加長燈繩。

(17)在馬桶附近安裝扶手， 使你孕晚期時更加方便。

(18)此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

(19)與狗、貓、鳥等寵物隔離。