懷孕每個階段怎樣飲食比較好

初期：指懷孕後的頭三個月。

這時期主要是胎兒的器官分化形成階段， 胎兒生長速度緩慢， 孕婦每日熱量只需30千卡。 由於受孕， 孕婦在內分泌及精神因素的影響下往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食， 脾胃功能降低， 影響消化吸收， 因此孕婦要以健脾和胃易消化的食物為主， 避免油膩， 少食多餐。 主食以麵食為好， 最好是幹品， 如大麥、餅乾、麵包幹、饅頭等。 多吃一些健脾和胃之品如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒粟子、蘋果、山楂。

中期：指懷孕第四至七個月。

此時期胎兒身體各系統組織迅速發育， 體重、身高增長較快， 此時出現胎動，

可聽到胎音。 胎兒每日增重約10克， 需大量蛋白質構成肌肉和筋骨， 骨骼和大腦的發育需補充大量的磷、鈣， 還必須保證一定量的碘、鋅及各種維生素， 而母親也需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳☆禁☆房的發育。 此時母體消耗大， 對營養的需求量聚增， 加之孕婦在此時期消化功能改善， 妊娠反應亦停止， 若不及時補充各種營養， 不僅母親可能患病， 還可能導致胎兒的骨軟化、弱智、畸形。

此階段孕婦應以補氣養血為主。 主食可多樣化， 除吃一般米麵食品外， 還可煮食小米粥來補中益氣， 調養胃氣。 多吃益氣養血的食物， 如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、豆製品、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、牛奶等。 平時還應多吃蔬菜、水果。 另外， 孕婦從孕期第四個月起，

可逐漸加服鈣片、魚肝油、葉酸和維生素趴， 但應適量。

後期：指臨產前的兩個月。

此時期胎兒體重增加很快， 並要在體內儲存一定量的營養， 為出生後獨立生活做好準備， 母體也要儲備營養為分娩的消耗做準備。 所以此時要求孕婦的食物營養要更為豐富。 若此期間營養跟不上， 孕婦往往會發生貧血、水腫、高血壓、手足抽搐和便秘等。

此時， 孕婦需要補氣、養血、滋陰， 可多吃海參、蚌肉、淡菜、銀魚、瘦豬肉、銀耳等食品；若孕婦有水腫、高血壓發生， 應採用無鹽或少鹽、或利尿膳食， 如赤豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯， 同時輔以蛋類、肝類及水果、蔬菜；若血色素低， 則要多食蛋黃、豬肝、豇豆、毛豆、油菜、棗、菠菜、芥菜等食物；若發生手足抽搐， 則說明缺鈣和維生素剛，

在其膳食中要多配一些乳類、大豆、蝦皮、海帶和馬鈴薯等食物。 妊娠後期， 往往出現便秘， 孕婦除了多吃一些油菜、萵筍和芹菜等含纖維多的蔬菜外， 還要吃一些清熱生津的水果蔬菜， 如蘋果、番茄等， 並且多飲水。

臨產階段， 由於孕婦體力消耗較大， 如進食不足會影響子宮收縮力和產程的正常進展， 所以在臨產時須進食， 這樣則氣充膽壯， 此時食用補氣易消化的食物， 如母雞湯煮粳米粥， 桂圓鵪鶉蛋花湯等。