懷孕準備的第一步改掉不良的壞習慣

改掉不良的習慣是懷孕準備的第一步　每對夫婦都希望擁有一個健康可愛的寶寶， 要擁有一個健康的寶寶在孕 前准媽媽就要開始準備了。 那麼孕前要做的準備有哪些呢?孕前準備從改掉不良的生活習慣開始。

1. 長期飲用礦泉水

人認為礦泉水中含有豐富的礦物質， 對人體更有益。 實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。 科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析， 結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染， 其中致病微生物要比想像中多得多。 儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，

應對有方：懷孕前最好還是喝自來水， 但煮水的容器要注意定期消毒， 不可反復迴圈煮沸剩水， 建議當天的開水當天飲用。 也別太相信飲水機裡的水篩檢程式， 德國有關機構對10種不同的家庭用水篩檢程式進行過檢測， 發現有時細菌會嚴重超標。

2.睡眠不足或不按時睡覺

孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。

應對有方：最好的生活方式應從良好的睡眠開始。 睡眠時間一般應保證7-8小時， 入睡時間以晚上9點到11點，

3.營養攝取過度

固然是人體健康的保證， 但也不能盲目地過度攝取。 如果過度攝取就容易營養過剩， 導致體重增加過快。 不僅容易併發妊娠高血壓， 還可能導致胎兒過大而不易分娩。