懷孕準備：中醫教你備孕4招

對於準備要寶寶的未准爸媽， 在懷孕前先調理好自己的身體是很關鍵的， 在這裡， 從中醫的角度出發， 來告訴未准爸媽們4個備孕妙招。

備孕調養招數之一：養血

健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外， 還需要一個良好的發育環境， 就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣， 對於寶寶來說， 這“肥沃的土地”就是媽媽健康的身體。 而中醫說， 女子以血為本，

血液與生俱來， 是生命的根本， 它周而復始在全身運行， 滋養五臟六腑、筋骨皮毛， 使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常， 同時， 維持人體及其各部組織的生命活動。 然而， 當血虛、血瘀等問題出現時， 便影響到了健康。

①血虛先補血

血虛會影響到全身的滋養， 長期血虛可影響健康。 若出現皮膚乾燥、顏色淡白、沒有光澤， 口唇和指甲顏色發淡， 嚴重的人甚至沒有血色， 月經量減少、出血顏色較淡， 視力模糊、減弱等現象時， 要高度懷疑血虛。

補血對策

日常調養 生活起居要保持規律， 保證休息和適量的運動， 不要過度勞累， 因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。

飲食調養 中醫認為， 一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果， 如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。 脾胃為氣血生化之源， 過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成， 所以要少吃甜食。 此外， 刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃， 這對養護脾胃也有好處。

②血瘀以通為養

血液失其流動性、滯澀不流， 則轉化為瘀血， 阻礙正常的血液運行， 與血虛一樣不能滋養全身， 必然會影響到機體的健康。 然而， 血瘀並非真正意義上的血虛， 所以要以通為養。

一般血瘀的人， 可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移， 夜間更為嚴重些;口燥咽幹， 但只想用水漱口卻不想咽下;月經經常推遲， 痛經較為嚴重， 月經顏色較深或血塊較多;肌膚粗糙、摸之棘手， 舌可見青或青紫斑等現象。

活血對策

日常調養 運動可促進血液迴圈和機體的代謝， 是最簡單的活血方法， 每天可堅持半小時左右的運動， 最好選擇自己喜歡的運動項目以便能堅持到底。

飲食調養 菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。 但要注意少吃寒涼或冰淇淋等冷凍的食物。

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