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懷孕準備:如何養出優秀的卵子

對於準備懷孕的女性來說, 在懷孕前一定要做好充足的孕前準備, 這些孕前準備的目的重在養出優秀的卵子, 那麼, 在懷孕前如何才能養出優秀的卵子呢?本文就給出十個小妙招, 想要寶寶的女性朋友, 一定要學一學。

對於準備懷孕的女性來說, 在懷孕前一定要做好充足的孕前準備, 這些孕前準備的目的重在養出優秀的卵子, 那麼, 在懷孕前如何才能養出優秀的卵子呢?本文就給出十個小妙招, 想要寶寶的女性朋友, 一定要學一學。

一、紅酒可以提高卵子活躍度

荷蘭女性健康研究機構發現,

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每天喝一小杯紅酒, 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康, 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%, 也是健康選擇, 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢, 降低卵子活性, 還是少喝為妙。

二、適當運動, 養出優質卵子

生命的意義在於運動, 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質, 保證卵子的品質。 因此, 從計畫要孩子開始, 女性就應該進行一段時期有規律的運動, 可以根據個人愛好, 進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉, 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等, 以提高身體各部分器官的能力, 為懷孕打下堅實的基礎。

三、該避孕的時候, 一定要避孕

醫學研究顯示, 每做一次人工流產, 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了,

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它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套, 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥, 都會打亂體內荷爾蒙水準, 影響卵子品質。

四、及時補鐵, 為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素, 對於女性來說, 每個月月經排出的血裡面, 也遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素, 恰恰能夠為卵子提供充足養分。 因此, 想要卵子更健康, 就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 補充卵子的養分。

五、少吃止痛藥, 保持卵子活性

經期的女性, 本來就是身體免疫力較低。 研究表明, 在25-35歲的群體中, 經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。 這是因為止痛藥會抑制大腦神經,

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長期服用會“迷惑”神經中樞, 對卵巢發出的指令速度降低, 導致卵子活性減弱。

六、保持好心情, 卵子品質更佳

在都市中的職場女性裡, 生活壓力往往高於其他女性。 當壓力持續存在或經常發生時, 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”, 加重緊張感。 這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡, 導致內分泌紊亂, 影響卵巢排卵能力。 因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

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